昨日は胸トレ 2020/08/24(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.9kg。

今日の朝トレは背中を行いました。

ベントオーバーローイング、フロントプル、バックプル、ワンハンドローイング、ケーブルプルオーバー、その他腕で終了です。

そして今日は昨日の胸トレのお話を…

前回、ベンチプレスの筋肉痛がイマイチだったのでダンベルプレスに戻してスタート。

アップを終わらせて、いつも通り45kgから。

10回、7回、6回、6回、6回の5セット。

40kg×12回、12回、10回の3セット。

36kg×15回、13回の2セット。

だいぶ45kgにも慣れてきました!(^^)!

※下げ幅は狭いです。

その後、45°インクラインダンベルフライを15kg×10回×3セット。

ダンベルフライ15kgは思いっきりストレッチさせてボトムで2秒止めて行いました。

プレスダウンとダンベルカールのスーパーセット、サイドレイズで終了です。

早く45kgダンベルプレスも深く下げられるように、もっとトレーニング頑張ります~!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です