皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．９ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
ベントオーバーローイング、フロントプル、バックプル、ワンハンドローイング、ケーブルプルオーバー、その他腕で終了です。
そして今日は昨日の胸トレのお話を…
前回、ベンチプレスの筋肉痛がイマイチだったのでダンベルプレスに戻してスタート。
アップを終わらせて、いつも通り４５ｋｇから。
１０回、７回、６回、６回、６回の５セット。
４０ｋｇ×１２回、１２回、１０回の３セット。
３６ｋｇ×１５回、１３回の２セット。
だいぶ４５ｋｇにも慣れてきました!(^^)!
※下げ幅は狭いです。
その後、４５°インクラインダンベルフライを１５ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルフライ１５ｋｇは思いっきりストレッチさせてボトムで２秒止めて行いました。
プレスダウンとダンベルカールのスーパーセット、サイドレイズで終了です。
早く４５ｋｇダンベルプレスも深く下げられるように、もっとトレーニング頑張ります～！
