皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩、背中を行う予定です。
さて昨日は背中のトレーニングを行いました。
アンダープル６３ｋｇ×１０回×７セット。
サイドレイズ１０ｋｇ×１５回×６セットで終了です。
そして、アンダープルの合間に股関節回しを適当に数セット。
先日発見した、股関節の動きが良くなる練習をコツコツ行っています。
これで動きが改善されて筋肉に刺激がいくといいなぁ^ ^
そして併せて練習しているのが自体重でのスクワット。
よりスムーズにしゃがめるように練習中です。
手を胸を前に押し当てると、しゃがみやすくなりますので皆様もぜひご自宅でお試しくださいね^_^
