皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は胸トレを行いました。
足上げダンベルプレス４０ｋｇ×１１回、９回、６回、７回の４セット。
３６ｋｇ×１０回×３セット。
足上げダンベルフライ３１ｋｇ×8回。
２７ｋｇ×１０回×３セット。
ディップス自重１２回×３セット、１５ｋｇ×１０回、７回の２セット。
ワンハンドケーブルクロスオーバー１８ｋｇ×３０回×２セット。
サイドレイズ１０ｋｇ×２０回×６セットで終了です。
昨日の最後に行ったサイドレイズが前より肩に効かせる感覚が分かってきました!(^^)!
うーん、やっぱりフォームは大切ですね。
さて、話は変わりましてコロナで外出を控えなければいけないので、なかなかトレーニングができない環境になっていますよね(-_-)
早く終息することを願うばかりです。
そして、いつもお世話になっている大阪の有名パーソナルジム
「ＰＭパフォーマンス」
代表の川合さんが免疫力に関して、とても分かりやすく図にしてくださいました！
川合さん、ありがとうございました！
ぜひ皆さまもご活用くださいね!(^^)!
