皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．４ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×６〜１０回×５セット。
４５°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×６〜１０回×４セット。
ディップス１０回×３セット。
ワンハンドケーブルフライ１３ｋｇ×５０回×３セット。
サイドレイズ６ｋｇ×３０回×５セットで終了です。
さて、昨日は夜に脚トレを行いました。
補助に入ってもらい、１１０ｋｇ×１０回×３セット。
１２０ｋｇ×６回×２セット。
１２０ｋｇ→１１０ｋｇ→９０ｋｇ→６０ｋｇを各６回×１セット。
仕上げのドロップセットがめちゃくちゃ効きましたm(_ _)m
仕上げにシシースクワット１５回×３セットで終了です。
昨日の脚トレも今日の胸トレも合間に写真のラムネを食べました。
トレーニング中にお腹が空くので糖質補給を兼ねて何粒か食べています。
お腹も満たされて糖質も補給できて一石二鳥です^_^
皆さまもトレーニング中にお腹が空いたら、ぜひお試しくださいね。
