トレーニング&ラムネ 2020/03/02(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.4kg。

今日の朝トレは胸を行いました。

ダンベルプレス40kg×6〜10回×5セット。

45°インクラインダンベルプレス31kg×6〜10回×4セット。

ディップス10回×3セット。

ワンハンドケーブルフライ13kg×50回×3セット。

サイドレイズ6kg×30回×5セットで終了です。

さて、昨日は夜に脚トレを行いました。

補助に入ってもらい、110kg×10回×3セット。

120kg×6回×2セット。

120kg→110kg→90kg→60kgを各6回×1セット。

仕上げのドロップセットがめちゃくちゃ効きましたm(_ _)m

仕上げにシシースクワット15回×3セットで終了です。

昨日の脚トレも今日の胸トレも合間に写真のラムネを食べました。

トレーニング中にお腹が空くので糖質補給を兼ねて何粒か食べています。

お腹も満たされて糖質も補給できて一石二鳥です^_^

皆さまもトレーニング中にお腹が空いたら、ぜひお試しくださいね。

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