皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．８ｋｇ。
今日の朝トレは肩を行いました。
フロントプレス→バックプレス２０ｋｇ×各３０回×４セット。
サイドレイズ７ｋｇ×２０回×４セット。
ジュラシックレイズ７ｋｇ×１５回×３セット。
ケーブルワンハンドサイドレイズ９ｋｇ×１５回×３セット。
ツイストクランチ１５ｋｇ×１５回×３セットで終了です。
さて、昨日は仕事終わりに胸トレを行いました。
やる予定ではなかったのですが、なんだか気が向いたのでやってみました^ ^
ベンチプレス６５ｋｇ×３０回、２０回、２０回、１５回の４セット。
前回から採用のワンハンドケーブルフライを１３ｋｇ×３０回×４セット。
足上げベンチプレス８０ｋｇ×１０回×３セットで終了しました。
時間にして２５〜３０分ほどでしたが良い感じで行えました^_^
やっぱりトレーニング終わりはスッキリして最高ですね！
明日も背中トレ頑張ります〜。
