昨日の夜も追加トレーニング 2020/01/24(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.8kg。

今日の朝トレは肩を行いました。

フロントプレス→バックプレス20kg×各30回×4セット。

サイドレイズ7kg×20回×4セット。

ジュラシックレイズ7kg×15回×3セット。

ケーブルワンハンドサイドレイズ9kg×15回×3セット。

ツイストクランチ15kg×15回×3セットで終了です。

さて、昨日は仕事終わりに胸トレを行いました。

やる予定ではなかったのですが、なんだか気が向いたのでやってみました^ ^

ベンチプレス65kg×30回、20回、20回、15回の4セット。

前回から採用のワンハンドケーブルフライを13kg×30回×4セット。

足上げベンチプレス80kg×10回×3セットで終了しました。

時間にして25〜30分ほどでしたが良い感じで行えました^_^

やっぱりトレーニング終わりはスッキリして最高ですね!

明日も背中トレ頑張ります〜。

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