皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．１ｋｇ。
今日の朝トレは脚と肩を軽めに行いました。
レッグエクステンション、アダクション、フロントフルスクワット、マシンサイドレイズ、マシンショルダープレスをそれぞれ適当回数を３～４セットずつ。
軽めに体を動かすだけでも気持ち良いです^_^
さて、先週の日曜日も恒例の脚トレを行いました。
１人ではできない高重量のスクワット。
私はゆっくりしゃがむ事のみ考えて、あげる時は補助にお任せです。
最近は重さに少し慣れてきた感じがします。
しかし、１人で行えるのは１２０ｋｇまで。
前回は１４０ｋｇ×５～７回×３セット、１３０ｋｇ×６～７回×３セット、１２０ｋｇ×８回、１１０ｋｇ×１５回の８セットで終了しました。
できる出来ないは置いておいて、高重量を担ぐだけでも良い刺激になりますね!(^^)!
しかし、早く１人でも扱えるようになりたいものです。
そのためにも地道にコツコツ頑張ります～！
