皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
ハーフスクワット１００ｋｇ×１０回×５セット、フロントフルスクワット６０ｋｇ×１０回→シシースクワット１５回×２セット、レッグエクステンション６６ｋｇ×２０回（休憩しながら）×３セット、アダクション、アブダクションで終了です。
さて、最近の脚トレは水、日曜日で行っていて水曜日はハーフスクワット+マシン、日曜日は補助付きフルスクワットをメインに行っています。
日曜日のフルスクワットは補助がいないと出来ないやり方で、私はただゆっくりとしゃがみこむだけ。
挙げる時はほとんどサポートに助けてもらっています。
普段１人では扱えない重量で行えるので、とても良い刺激になります。
…その分ツライんですけどね。
今は１３０ｋｇでゆっくりしゃがんで８～５回を３～４セットをメインに頑張っています。
１３０、１２０、１１０、１００、９０ｋｇで計１０～１２セットほど。
このやり方を始めた頃よりは、ゆっくりとしゃがめるようになってきました。
練習を重ねて１人でも１３０ｋｇが扱えるように頑張ります～！
