皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．２ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
パラレルスクワット１００ｋｇ×１０回×３セット、９０ｋｇ×１０回×３セット。
レッグエクステンション６６ｋｇ×１０回（ゆっくり１０秒）×３セット。
アダクション７１ｋｇ×２０回×４セット、アブダクション４０ｋｇ×３０回×５セットで終了です。
さて、前回の胸トレもサポートをしてもらいました。
いつも通りのダンベルプレスも４０ｋｇで深く１０回×４セット、３６ｋｇ×１０回×３セット。
４５°インクラインダンベルプレスも３６ｋｇ×１０回×３セット。
ディップスは１５ｋｇプレートをつけて１０回×４セット。
仕上げにワンハンドケーブルクロスオーバーで終了です。
いつも脚トレの時にサポートをお願いしていますが、やはり補助者が居ると自分で出来ない所から追い込めるので助かりますね!(^^)!
いやー、良く効きました。
しかし毎回サポートをしてもらう訳にもいきませんので、１人でも同じくらい追い込めるように頑張ります。
