胸トレ&補助 2019/11/06(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.2kg。

今日の朝トレは脚を行いました。

パラレルスクワット100kg×10回×3セット、90kg×10回×3セット。

レッグエクステンション66kg×10回(ゆっくり10秒)×3セット。

アダクション71kg×20回×4セット、アブダクション40kg×30回×5セットで終了です。

さて、前回の胸トレもサポートをしてもらいました。

いつも通りのダンベルプレスも40kgで深く10回×4セット、36kg×10回×3セット。

45°インクラインダンベルプレスも36kg×10回×3セット。

ディップスは15kgプレートをつけて10回×4セット。

仕上げにワンハンドケーブルクロスオーバーで終了です。

いつも脚トレの時にサポートをお願いしていますが、やはり補助者が居ると自分で出来ない所から追い込めるので助かりますね!(^^)!

いやー、良く効きました。

しかし毎回サポートをしてもらう訳にもいきませんので、1人でも同じくらい追い込めるように頑張ります。

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