脚トレ頑張りました 2019/10/22(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.1kg。

今日の朝トレはお休みで明日、肩か脚を頑張ります。

さて、先週の日曜日に仕事終わりに脚トレを行いました。

大変ありがたい事に日曜日は朝から夜までお客さまでいっぱいだったので、トレーニングはサボれないようにサポートに来てもらい合同トレーニングを行いました。

種目はフルスクワットのみ。

20、60、90kgとアップを済ませたら、110kgからスタートして120kgをマックスで90kgまで落として計10セット。

回数は7〜10回。

1人では出来ないところまで追い込めるから補助は助かります。

あと、辞めたくても辞められないのもいいですね。

久しぶりにスクワットを本気で頑張りました。

ここで終わる予定でしたが、変にテンションが上がっていたので、シシースクワット15回→フルスクワット60kg×10回を3セット。

そのあとにバーベルカールを20kg×30回×3セット。

サポートしてもらい、いつも以上の脚トレに大満足の1日でした( ^^) _U~~

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