皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
時間がなかったので、詰め込んでスタート。
ダンベルプレスを４０ｋｇ→２２ｋｇ→１０ｋｇで書く１０回×４セット。
６０°インクラインダンベルプレスを２２ｋｇ×１５回、１２回、１０回で３セット。
ディップス、腕立て伏せを適当に行って終了です。
３０分ほどでしたが良い感じで張りました( ^^) _U~~
さて、本日はお客さまご紹介です。
２０１４年５月からお越し頂いているＴさま。
すでに５年ほどトレーニングをご継続頂き、現在は毎回ハードに行って頂いています( ^^)
インクラインプレス、ダンベルプレスを２２ｋｇで行って頂いた後に、最近追加したのが１０ｋｇプレートを付けてのアンダーチンニング（懸垂）。
１０ｋｇプレートを付けて計１５回、自体重で計２０回行って頂いています。
その後、マルティプルハンドルでのエビ反りフロントプルで背中を集中攻撃です!(^^)!
仕上げにパワーラックでの二の腕トレーニングで締めて頂きました。
Ｔさま曰く、「前回、二の腕種目で三頭に激しい筋肉痛がでました」との事でした。
という事は、この種目も採用ですね( ^^) _~~
今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。
