アンダーチンニング(懸垂)+10㎏ 2019/10/21(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.6kg。

今日の朝トレは胸を行いました。

時間がなかったので、詰め込んでスタート。

ダンベルプレスを40kg→22kg→10kgで書く10回×4セット。

60°インクラインダンベルプレスを22kg×15回、12回、10回で3セット。

ディップス、腕立て伏せを適当に行って終了です。

30分ほどでしたが良い感じで張りました( ^^) _U~~

さて、本日はお客さまご紹介です。

2014年5月からお越し頂いているTさま。

すでに5年ほどトレーニングをご継続頂き、現在は毎回ハードに行って頂いています( ^^)

インクラインプレス、ダンベルプレスを22kgで行って頂いた後に、最近追加したのが10kgプレートを付けてのアンダーチンニング(懸垂)。

10kgプレートを付けて計15回、自体重で計20回行って頂いています。

その後、マルティプルハンドルでのエビ反りフロントプルで背中を集中攻撃です!(^^)!

仕上げにパワーラックでの二の腕トレーニングで締めて頂きました。

Tさま曰く、「前回、二の腕種目で三頭に激しい筋肉痛がでました」との事でした。

という事は、この種目も採用ですね( ^^) _~~

今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。

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