手軽な朝ご飯 2019/10/18(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.3kg。

今日の朝トレは胸を行いまいた。

いつも通りダンベルプレスに戻してスタート。

40kg×8~10回×5セット、31kg×15回×2セット。

45°インクラインダンベルプレス31kg×8回×3セット。

ワンハンドケーブルクロスオーバー18kg×10回×3セット。

次は肩へ。

EZバーベルフロントレイズとアップライトローイングをスーパーセットで30kg×10回×3セット。

こちらもスーパーセットで、サイドレイズとEZフロントレイズを10kgと30kgでそれぞれ15回ずつ×3セット。

最後に軽く腕を行い、フレンチプレス20kg×30回×2セットで終了です。

さて、私の朝ご飯はだいたいオートミール&プロテインなのですが、これが栄養価も高くて時間がかからない優れものなのです。

準備はお皿にオートミールを入れたら、あとはシェイクしたプロテインをかけるだけ。

手軽にタンパク質と糖質が摂れます!(^^)!

夜にお腹が空いた時は、オートミールにグラノーラを追加すれば更に美味しさアップ!

皆さまもぜひお試しくださいね( ^^) _U~~

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