皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．５ｋｇ。
今日の朝トレもお休みです。
昨日は朝から岡山国際サーキットで行われたマツダファンフェスタに行ってきました。
朝８時のイベントに合わせて７時過ぎに入るも、霧が酷くて１０時過ぎのレースまで中止(TT)
なんてこった。
しかしお昼から１番目玉のマツダ７８７Ｂのデモランを見る事ができました。
あれは凄まじいですね！
１９９１年のルマン２４時間レースの日本車初の総合優勝をした伝説の７８７Ｂ。
ロータリーサウンドの甲高い排気音と共に颯爽と駆け抜けていきました。
いやー、たまりませんね！
そしてイベントを終えて帰宅。
総走行距離は７００ｋｍ。
帰ってきたら一気に疲れが出ました(TT)
今日を含めて、あと３日お休みを頂いているので、満喫させて頂きます〜。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みです。
金曜日の夜から大阪に帰省して、昨日から広島にきました。
１日で大阪→広島→岡山と約５００ｋｍ走りましたが、まだまだ行けそうです^_^
今日は岡山のイベントに参加するので、帰りも安全運転で気をつけて帰ります。
休み明けの仕事を全力で行う為にも、このお休みを有効に使わせていただきます。
皆さま、予定を調整して頂いて本当にありがとうございました^_^
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで昨日背中を行いました。
マルチケーブルギアチンニング×１０回→マグバックプル４５ｋｇ×１０回×５セット。
１５°インクラインダンベルローイング１５ｋｇ×１０回×６セット。
ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１０回×６セット。
ハンマーカール１５ｋｇ×１０回×５セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×３セット。
サイドレイズ３ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
昨日の夕方からお休みを頂き、大阪に帰ってきました。
コロナがあったので約５年ぶりの大阪です。
いやー、月日が経つのは本当に早い(TT)
せっかく頂いたお休みなので満喫して楽しみたいと思います^_^
トレーニングも５日ほど休みますが、ここ数年で初かもしれません。
しっかり休んでエネルギー補給してから、再開する時はガツンとハードに追い込めるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで隙間時間に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×８回〜５回×６セット、３１ｋｇ×８回×２セット、１５ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×４セット。
バーベルカール２０ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
最近、ダンベルプレスの効きが良くなってきて、その分回数が減りました。
効くのは嬉しいんですが回数も維持したいですね(TT)
今日は夕方から５年ぶりに帰省するので、急いで背中のトレーニングを行う予定です。
そして予定を調整して頂いた皆さま本当にありがとうございました！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みでウォーキングを２０分行いました。
最近はお昼は暖かいですが朝晩は冷えてきたので、夕方に飲むお茶がとても美味しいです^_^
しかも濾した茶葉はそのまま食べられるのでゴミも出なくて一石二鳥。
この茶葉を粉末にすれば抹茶なので、そりゃそうかと思いながら食べていました。
そして年明けからダイエットを再開するので
年内は体重を増やせるようにたくさん食べる予定です。
変な太り方をしないように気をつけつつ、８０ｋｇを目標に食事とトレーニングを頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日に胸を頑張ります。
昨日もトレーニングお休みでウォーキングを３０分行いました。
そして夜に卵１パックを使って玉子焼きを作りました。
１０個使うとタンパク質、脂質共に大量摂取です^_^
レンチンご飯に乗せて爆盛り卵丼の完成です。
話は変わりますが今日から１１月ですね。
月日が経つのが早過ぎて焦ります(TT)
今年もあと２ヶ月なので、やり残す事がないように日々頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．４ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで明後日に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
マルチケーブルギアチンニング１０回×１２セット。
マルチケーブルギアフロントプル４９ｋｇ×１０回×４セット。
フロントプル４０ｋｇ×１０回×４セット。
ケーブルプルオーバー２７ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
昨日は急いで背中のトレーニングを行いましたが、今朝は広背筋にちゃんと筋肉痛が出ています。
マルチケーブルギアは簡単に背中に効かせられるので助かります^_^
そして夜は少し時間があったのでボールで背中周りをほぐしました。
しっかり動いて、きっちりほぐして、柔軟で力強い体を作れるように引き続き頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
１５°インクラインケーブルクロスオーバー４９ｋｇ×２０回×４セット、５９ｋｇ×１０回×５セット。
フロントレイズ５ｋｇ×２０回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×４セット。
ケーブルフレンチプレス１８ｋｇ×１２回×４セットで終了です。
一昨日の植木の鉢入れ替えで、まさかの出来事が。
１つ入れ替えた時に茎が斜めになっていたので添木に付けて真っ直ぐにしようとしたら、まさかのポキっと折れてしまいました(TT)
なんてこった。。。
幸い、折れた元は根っこが凄まじく生えているので再生しそうですが、折れた葉先が心配です。
再生する事を願って水に浸けています。
根が出てきてうまく復活してくれー！
また進捗がありましたらご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション６０ｋｇ×２０回→ダンベルウォーキングランジ１５ｋｇ×１０回（２０歩）×６セット。
シシースクワット３０回×２セット。
ライイングレッグカール３０ｋｇ×３０回×３セット。
サイドシットアップ１０回×３セット。
サイドレイズ１０回×３セットで終了です。
昨日は良い感じで脚を追い込めました。
そして脚がガクガクしている状態で植木の鉢を入れ替えました。
これで更に元気に成長してくれると嬉しいのですが^_^
また成長したら、ご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
床ギリギリデッドリフト６０ｋｇ×６回×２セット、９０ｋｇ×６回×６セット。
ベントオーバーローイング９０ｋｇ×１０回×４セット。
外転ハーフデッドリフト６０ｋｇ×１０回×３セット。
マルチケーブルギアチンニング７回×８セット。
アレンジケーブルプルオーバー３６ｋｇ×１０回×３セット、２７ｋｇ×３０回×２セット。
サイドレイズ１ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
久しぶりのデッドリフトを行いましたが、もう少し重さを足せば良かったです。
トレーニング後は卵１パック使い玉子焼きを作りました。
レンチンご飯２００ｇに乗せて美味しく頂きました^_^
１回に１パック使うとコスパ悪いですが高タンパク高脂肪でバルクアップには良いですね。
年明けからダイエットを再開するので、それまで体重増やそうと思います。
あまりプヨプヨし過ぎないように気をつけつつ体重増やせるように頑張ります。
