皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．７ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に腕か肩を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ブルガリアンスクワット２４ｋｇ×２０回×３セット、４５ｋｇ×１０回×２セット、４５ｋｇ×１０回→２４ｋｇ×１０回→１０回×１セット。
ウォーキングランジ３０歩×１セット。
ケーブルクランチ２２ｋｇ×３０回×３セットで終了です。
昨日は時間があったのにダラダラ過ごしてしまい、トレーニング時間を圧縮してしまいましたm(_ _)m
やはり休む前にトレーニングしちゃえば良かった…
反省です。
そして帰宅後にバイクに乗りましたが、夏用ジャケット（それでもゴツい）にしたらビックリするくらい寒かったです。
途中から脚がガクガク震えてました。
危ない危ないm(_ _)m
明日、胸と脚トレの予定なので今日は空いている部位を適当にがんばります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．２ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
フロントプル４５ｋｇ×１５回×５セット。
１５°インクラインダンベルローイング１５ｋｇ×１５回×４セット。
アレンジケーブルプルオーバー２２ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
昨日の背中トレは今年１番の時短でした。
アップ込みで約２０分。
たった３種目ですが今朝は良い感じに筋肉痛です。
胸の筋肉痛も凄まじい。
苦手な脚トレでも、胸や背中のような筋肉痛が出せるように引き続き練習がんばります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．７ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は胸と腕を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×６回×５セット。
ダンベルフライ２７ｋｇ×８回×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×３０回→ケーブルカール１８ｋｇ×３０回×３セットで終了です。
お休みを頂き１週間ぶりのトレーニングでしたが良い感じで行えました。
とくに重量が落ちる事もなく普段通りにできました。
ただ期間が空いていたからか、筋肉痛は普段より強めに出ています。
今日と明日で背中と脚を行って、まずは全身しっかり刺激できるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．１ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日はジムの整理をして今日からの仕事に備えました。
そして本日からトレーニング再開です。
１週間まったくトレーニングしていませんが、腕周りは変わらず。
細くなると思っていたので意外です。
しっかり休んだので今日のトレーニングもガツンと追い込めるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．６ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日夜に千葉に帰ってきて今日から仕事再開です。
１週間、あっという間でした。
帰省しましたが、ほぼ大阪には居らず他県を巡り回っていました。
総走行距離２０００ｋｍは過去最高です。
色々と出掛けすぎて、終盤には最初の方に何処に行ったのか思い出せなくなりましたm(_ _)m
それにしても楽しかったなぁ…
また来年も帰れるように仕事しっかり頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．５ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで木曜日から再開して頑張ります。
昨日は車中泊弾丸旅行最終日で、鳥取県から兵庫県に入り卵かけご飯のお店に行ってきました。
卵が使い放題で、卵かけご飯が永遠に食べられます^_^
そして食後は道の駅を巡り、昨日の夜には帰宅後しました。
今回のお休みで３泊４日の弾丸旅行×２回。
総走行距離が約２，０００ｋｍ。
よく走りました。
今日が最終日で前職時代の友人数名と会って、それから千葉に戻ります。
貴重なお休みをありがとうございました。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
今週のトレーニングはお休みで来週から再開して頑張ります。
昨日は鳥取県に入り、砂丘にある砂の美術館に行ってきました。
その後は海鮮市場で新鮮なブリとエビを堪能。
道の駅を数件回ったあと、天然温泉へ。
風呂の日（２６日）という事で入浴料がまさかの３００円。
激安でした。
そしてお風呂上がりのコーヒー牛乳最高でした^_^
今日で車中泊旅は終わりなので最後まで楽しませて頂きます〜。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
今週のトレーニングはお休みで来週からまた頑張ります。
富山県への弾丸車中泊が終わり自宅に戻って爆睡してから、第２弾の車中泊を開始しました。
今回は西へ。
鳥取県の水木しげるロード、青山剛昌記念館を散策した後に、由志園へ。
その後は周辺の道の駅を巡り、玉造温泉に浸かって疲れを取ってきました。
そして車中泊。
今日か明日で終わりなので、最後まで満喫させていただきます^_^
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
今週のトレーニングはお休みで来週から頑張ります。
昨日は３日連続車中泊の代償で１日中寝ていました。
夜７時頃に福井県を出発して、大阪に着いたのが朝２時３０分。
全て下道＆休憩しながら帰ってきたので結構な時間がかかりました。
お風呂を済ませて寝たのが朝４時。
昨日はそこから永遠と寝ていました。
やはり暖かいお布団で寝なければ疲れますねm(_ _)m
楽しかったですが、とても良い勉強になりました^_^
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．５ｋｇ。
今週のトレーニングはお休みで来週から再開して頑張ります。
今回の弾丸車中泊旅行は富山県まで走り、そこから石川→滋賀県→京都府→大阪府と帰ってきました。
ドクターイエローや小松空港で戦闘機の発進、石川動物園に富山のアウトレットと、色々と巡りました。
夜中に車で走って帰りましたが、帰ってきてから一気に疲れが出るので今日は寝溜めの１日です。
残りの休みを有意義に使わせていただきます。
