皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．８ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで明日に軽く全身頑張ります。
昨日は弾丸旅行最終日で広島県から岡山県へ移動して、途中にある道の駅に寄りながら後楽園へ行きました。
そして園内で鶴の放鳥イベントも行っていました。
職員の方が鶴の鳴き真似をしていて、何をしているのかな〜？
と思ってたら、まさかの飛行！
青空に飛び立っていきましたが、突然すぎて動画も写真も撮れずm(_ _)m
岡山城も見学した後に帰路につき、自宅に戻る頃には走行距離が約１，２００ｋｍでした。
いやーよく走った^_^
本日千葉に帰り、明日は１日仕事の準備で新年の営業に備えます。
皆さま今年も１年よろしくお願いします。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．６ｋｇ。
皆さま新年明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い致します。
昨日の大晦日は宮島に行ってきました。
色々と観光を楽しんだ後に健康と商売繁盛のシャモジを購入。
今年も１年、健康に仕事を行えるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．８ｋｇ。
今日もトレーニングはお休みで大阪から車中泊で海上自衛隊の潜水艦がある広島県呉市まで走りました。
遠目にみるだけでしたが、大迫力の戦艦や潜水艦。
いやー凄い！
本日も車中泊で休んでから帰路に着きます。
今年も今日で終わりなので無事故で過ごせるように気をつけながら楽しみます^_^
皆さまも良いお年をお迎えください。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．２ｋｇ。
今日からトレーニングはお休みで年明け３日から頑張ります。
そして昨日からお休みを頂いて帰省中です。
久しぶりに年末年始に帰りましたが、新幹線乗り場での人の多さに驚愕しましたm(_ _)m
遅延もあり３０分ズレて新大阪に着きましたが、それでも新幹線は早くて感心です。
そして帰宅後は夜中出発でいつも通りの弾丸で、まだ制覇していない道の駅を巡って小旅行です。
頂いたお休み期間にしっかり親孝行できるように色々と楽しんできます〜！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．３ｋｇ。
今日からトレーニングはお休みで年明け３日に全身頑張ります。
昨日は脚を行いました。
四股５回×４セット。
ケトルベルオーバーヘッド四股５ｋｇ×５回×４セット。
ワイドスクワットキープ状態でのダンベルカール１２．５ｋｇ×１５回×３セットで終了です。
昨日は今年最後のトレーニングでした。
１年間のトレーニング回数は２５５回。
昔に比べて１回の時間が短くなりましたが、感覚的には良いトレーニングができた１年でした^_^
来年の２月にも実技セミナーが決まったので、まずはソコに向けて機能的な体を作れるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
ケトルベル片足ワンハンドローイング２４ｋｇ×１０回×４セット。
ケトルベルベントオーバーローイング２４ｋｇ×１０回×３セット。
ケトルベルスイング２４ｋｇ×３０回×２セット。
ハーフチンニング６回×４セット。
アレンジケーブルプルオーバー２２ｋｇ×２０回×２セットで終了です。
今月６日のセミナーに参加してから、トレーニングメニューもガラッと変わりました。
片足種目が多くなり、不安定な中での出力の高め方を練習中です。
うーむ、難しいけど楽しい^_^
そして今日が今年最後のトレーニング。
いつも通り、サクッと短時間でガツンと追い込めるように頭を使いながら頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．１ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中か脚を頑張ります。
昨日は胸と肩を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×６回〜４回×６セット。
インクラインプッシュアップ７回×３セット。
ダンベルアップライトローイング１２．５ｋｇ×２０回×４セット。
ダンベルショルダープレス１２．５ｋｇ×１０回×４セット。
逆立ちショルダープレス６回×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１０回×３セット。
アンダーローププレスダウン１３ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルカール１２．５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
そして仕事終わりに今年最後のバイクに乗ってきました。
最近の中では、それほど冷える日ではなかったので大丈夫かと思いましたが玉砕。
ブルブル震えながら乗ってきましたm(_ _)m
しかし楽しい。
ただ走っているだけなのですが、路面の状況やギアの噛み合わせの感覚などを確信しながら走るのは至福の時です^ ^
時間の都合でなかなか乗れませんが、来年も週１回は乗れるように予定を調整して頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸か背中を頑張ります。
昨日はトレーニングおやすみでウォーキングを２５分行いました。
夜に歩いたので肌寒かったですが、ダウンを着ていたので１５分過ぎれば汗だくですm(_ _)m
帰宅後はプロテインを飲んでから納豆にタクアン、ネギを入れて頂きました。
納豆は苦手でしてたが、食べ続けていたら大丈夫になってきましたね。
慣れってすごい^_^
そして２日トレーニングお休みして筋肉痛も取れたので、今日はガツンと追い込めるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．０ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで明日胸か背中を頑張ります。
昨日もトレーニングお休みでウォーキングを２０分行いました。
そして先日、商店街の焼き鳥屋さんでお任せセットを頼みました。
元お肉屋らしく、焼き鳥もその場で炭火焼き。
自宅に戻ってから食べようと思いましたが、あまりに美味しそうだったのでジムで頂きました^_^
ヘルシー高タンパク、そして美味しい。
焼き鳥最高でした^ ^
また買いに行こう〜。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．１ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸か背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
アレンジレッグエクステンション５ｋｇ×１５回
↓
ボトムストップワイドスクワット４０ｋｇ×１０回
↓
スプリットスクワット２４ｋｇ×トップのみ３０回
↓
バランスボールレッグカール１０回
上記メニューを３周連続で行いました。
トレーニング時間は１５分ほどでしたが、めちゃくちゃ良く効きました^ ^
そのあとは逆立ちや体の動かし方の練習をして終了です。
トレーニング後に買い物に行き、買おうと思いながら買えていなかったエビオス錠も購入しました。
昔からある隠れた名サプリ。
寒い日が続くので体調を崩さないように気をつけながら、引き続きトレーニング頑張ります。
