皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．８ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みでウォーキングを２０分行いました。
雨だったので短めにしましたが、寒すぎて汗かかず→帰宅後は爆弾野菜炒め。
計７００ｇほど頂きました^ ^
そして２日トレーニングお休みしたので、ほぼ筋肉痛は取れましたが若干背中のみ残っています。
前回の床引きデッドと組み合わせた種目が良かったみたいです^ ^
体が慣れないように気をつけながら色々な刺激を与えられるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．７ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日もトレーニングお休みでウォーキングを４５分行いました。
そしてお昼から九十九里にある海の駅へ。
海を見ながら海鮮丼を頂きました。
当たり前ですが、めちゃくちゃ美味しかったです^_^
昨日の背中トレで広背筋が凄まじく筋肉痛なのでバイクに乗るのも辛かったですが来た甲斐がありました。
今日はゆっくり休んで明日はトレーニング頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．９ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで明後日に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
床引きストップデッドリフト１００ｋｇ×６回×３セット。
プレートローテーション２０ｋｇ×５回×３セット。
ケーブルカール２２ｋｇ×１５回×３セット。
サイドレイズ８ｋｇ×１０回→プレートショルダープレス２０ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
久しぶりのデッドリフトは３セットで効きました。
やっぱりデッドは背中種目として大切ですね。
体全体を鍛えている感じがして好きです。
床引きストップデッドはストラップに頼らずに、素の力を強くできるように引き続き頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みしました。
その分、仮眠を取れたので今日はきっちりトレーニングできそうです。
さて先日お伝えした実家に眠っているレトロゲームですが、やはり途中で画面が真っ暗になるみたいですm(_ _)m
兄に数日テストをしてもらいましたが、長くて５分、早いと１分弱で落ちるそうです。
年末の休みにできると思って楽しみにしていましたが難しそうです。
トレーニングの神様がゲームせずに、その分しっかりトレーニングやれと言ってますので年末年始も頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は胸と脚を行いました。
ブルガリアンスクワット２４ｋｇ×１０回×３セット。
ウォーキングランジ１２ｋｇ×２０歩×３セット。
レッグエクステンション４０ｋｇ×１５回×５セット。
ハンキングレッグカール２０回×２セット。
ライイングレッグカール２５ｋｇ×２０回×２セット。
ベンチプレス８０ｋｇ×８回×５セット。
ディップス１０回×３セット。
オーバーヘッドトライセプスエクステンション１８ｋｇ×１５回×３セット。
膝つきナロープッシュアップ１０回×３セットで終了です。
久しぶりのベンチプレスがめちゃくちゃ効きました。
ただダンベルに慣れて、うまくバーベルを挙げられませんでしたm(_ _)m
体が慣れないようにダンベルとバーベルを上手く使いかけて刺激を与えて続けられるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．３ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸と脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
アレンジケーブルプルオーバー１８ｋｇ×２０回×３セット、２７ｋｇ×２０回×３セット、３１ｋｇ×１０回×４セット。
アレンジベントオーバーローイング５０ｋｇ×１０回×４セット。
アレンジハーフデッドリフト８０ｋｇ×１０回×２セットで終了です。
昨日は久しぶりの朝トレを行いましたが、早めにトレーニング終わると１日気持ちがラクでした^_^
やるまでは辛いですが早い時間になって終わらせると最高ですね。
そして帰宅後はいつもの爆弾野菜炒めを作りました。
たくさん食べても徐々に体重を落とせるように、楽しみながらゆるゆると継続して頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ディップス１０回×６セット。
足つきディップス１０回×５セット。
ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×４セット。
バーベルカール２０ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
さて昨日お伝えしていた昔のゲームやりたい問題ですが、早速兄が自宅にて起動テストをやってくれました。
※結果的にそのまま送られてこなくて本当に良かった
まさかのデータ消失＆途中で落ちる、という問題だらけの結果にm(_ _)m
ビデオ通話で画面を見せてもらいましたが順調に進んだと思った瞬間、画面が真っ暗に…
なんてこった。
ただ、起動操作してくれた兄に感謝です。
しかし当分できそうにないですね。
とりあえず保留で次を考えます(_ _)
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．２ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を行う予定です。
昨日はトレーニングお休みでウォーキングを３０分行いました。
２日トレーニングを休んだので筋肉痛も抜けて元気なので今日は頑張れそうです。
さて、先月ふとユーチューブを見ていたら、昔やっていたゲームを配信している人を見つけました。
懐かしくて見ていると無性にそのゲームがやりたくなり、兄に連絡。
まだ実家に眠っているみたいなので送ってもらうことにしました。
しかし家にはテレビがないのでチューナーレステレビを買わなければ…
とりあえずゲーム機が届いてから考えます^ ^
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．９ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みでウォーキングを４０分行いました。
そして夜ご飯に野菜炒めを作りました。
近くのスーパーで適当にカット野菜を２〜３袋買って炒めるだけ。
野菜６００〜７００ｇあるので、食べ応えありです^_^
しっかり量を食べながらダイエットできるように心がけていますが、年末なので難しそうm(_ _)m
とりあえず気持ちだけはダイエットモードで、本番は年明けから頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．２ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
マルティプルロープーリーロウ５４ｋｇ×１０回×３セット、４０ｋｇ×１０回×２０セットで終了です。
昨日はトレーニング時間が３０分しか取れなかったので、ひたすらローイング。
２０セット終了したら、ちょうど３０分でした^ ^
ひたすら引きましたが、たまにはこういうのもアリですね。
普段行わないので背中に良い刺激が入りました。
今日と明日はトレーニングお休みで筋肉痛を抜いて、また頑張ります！
