皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩か腕トレ頑張ります。
さて、最近はやっと
・４４６ＧＹＭ
・ヨシムジム
で、検索ワードに引っかかるようになりましたが、その他のワードではまだまだ検索にヒットしません。
・京成大久保
・習志野
・トレーニング
などで出ると良いのですが、これはまだまだ先になりそうですねm(_ _)m
うーん、何か良い方法はないかなぁ？
ホームページも徐々に改良して、たくさん閲覧して頂けるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．８ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×１３〜７回×３セット、３１ｋｇ×１２〜１０回×３セット。
ダンベルプレス４０ｋｇ×７回×３セット。
インクラインプッシュアップをボトムのみで計３００回。
ナローダンベルプレス１８ｋｇ×１５回×３セット。
プレスダウン２２ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
さて、先日ジムで４４６ＧＹＭシールを貼っていると、ラットマシンに妙な違和感がありました。
その違和感に気がつくのに時間はかからず、見た瞬間に気がつきました。
そう、写真の通りタフスタッフのロゴが斜めに傾いているのです(TT)
さすがアメリカ？な感じですが、ロゴくらいキレイに貼ってほしいものです。
しかも、強力なシールで付いているようで、全然動きません。
まさに最初に見たときはタイトルの通り、
「ロゴがゆがんでるやないかい！」
でしたm(_ _)m
もう、これはこれで味があって良いと思うしかありませんね。
とほほ〜。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．８ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
まずはチンニング１０回×７セット。
ベントオーバーローイングを１００ｋｇ×１０回×４セット。
フロントプル５０ｋｇ×１０回×５セット。
ダンベルカール１０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
先日、ジムでトレーニングを終えると最新刊の月ボが置いてありました。
昔は、アイアンマンを愛読者として購入していました。
もう最初に買ったのは１５年くらい前ですかね？
表紙が格闘家の藤田和之選手で、はじめてロニーコールマンを見た衝撃は今でも覚えています。
うーん、懐かしい。
そんなアイアンマンを購入していた時に立ち読みしていたのが月刊ボディビル でした。
それから、アイアンマンは購入、月ボは立ち読みという感じでしたが、ここ数年で逆になりました。
そう、いつも大変お世話になっている相川さんの連載が月ボで始まるタイミングで、私も月ボに移行しました(^ ^)
ジムに置いてあるので買いそびれる事もありませんしね。
最近はトレーニング熱があまり高くないので、月ボを読んで少しでもモチベーション上げて頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．６ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
レッグエクステンションを７２ｋｇ×下ろすスピード１０秒かけて１０回×３セット。
ハックスクワット５０ｋｇ×６回×３セット。
アダクション５セットで終了です。
さて、４４６ＧＹＭにはフリーウェイトとダンベル、ラットマシンしかないのですが、ふとラットマシンを見ると下のバーでレッグエクステンションができそうな感じ。
レッグエクステンションとは、座って膝の曲げ伸ばしをする運動で、太もも前を集中的に刺激できます。
できるか試してみると、ギザギザのバーがスネに食い込み激痛(TT)
そこで１００均で使えそうなものを買いに行き、ペンキ塗りのローラー部分をゲット。
これで大丈夫だ！レッグエクステンションできるぞ！
と、意気揚々と試してみたら、
なんと、
足首にあるバーが足を上げると同時に膝近辺まで転がってくるのですm(_ _)m
…全然できませんでした。
良いアイデアだと思ったんですけどね(TT)
また諦めずに新しい使い方を探ってみたいと思います。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日脚か背中を頑張ります。
さて、本日はお客さまのご紹介です。
４４６ＧＹＭのオープンと同時に来てくださったＭさま（女性）。
もともとご自身でトレーニングをされていて、より効果的に行いたいという事で来て頂きました。
最初にフォームを見せて頂きましたが、とてもキレイに行えていたので初回から通常通りのトレーニングへ。
ウォーミングアップを終えたら、ブルガリアンスクワットから。
ブルガリアンスクワット自体はＭさまもご自身でされていたそうですが、少しフォームを変化させるだけで劇的に辛くなるとおっしゃっていました。
初回は２ｋｇのダンベルを持って行って頂きました。
丁寧なフォームで１０回×３セット。
その後も胸と背中、二の腕のトレーニングをして頂き初回は終了。
２回目の時に筋肉痛をお聞きしたら、前回のトレーニングでありえないほどお尻に筋肉痛が出たそうです。
うーん、素晴らしい追い込みでしたね^_^
そんなＭさまも今ではブルガリアンスクワットで８ｋｇずつ持って行って頂いています。
すごいパワーアップですね！
重さも凄いですが、ラストセットはドロップセットで更に追い込んで頂いています。
※８ｋｇ→重りなしで連続で行うとやり方です。
今より更にパワーアップされた時には再度ご登場頂きますので、皆さま楽しみにお待ちくださいね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．１ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、ディップス、プッシュアップで終了です。
さて、間違えて購入したセールのプロテインですが、前回ブログで紹介してから一度も飲んでいません(TT)
喉越しが独特で、かなり気合を入れないと飲むのが難しいです。
品質は保証されていますが、いかんせん味が……
うーん、プロテインを週１キロほど飲んでいる私からすれば、２週間で終わるはずなんですけどねm(_ _)m
なんとか美味しく頂ける方法を探して、頑張って飲みきります。
…今度からは買う前にちゃんと確認しよう(TT)
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
先日お伝えした通り、ワイファイの通信が遅くなった件のお知らせメールがきました。
その内容は、通信量が２０ギガを超えた事による通信制限、との事。
…むむむむむ、２０ギガも使っているのか？
データを取っていた時は毎月５〜７ギガほどでしたので謎が深まります。
そこで昨日のセミパーソナルにいらっしゃっていたパソコンに詳しいＫさまにお聞きしたところ、多分パソコンで使用しているのではないか、との事でした。
Ｋさま曰く、この時期はパソコンのアップデートが頻繁に行われ、大きいものだと数ギガも使うそうなんです。
確かに、通信制限がかかったのは先月からでパソコンを購入した時期と重なるので、つじつまが合いますね。
Ｍさまのおかげで謎が解けました。
良かった良かった^_^
しかし制限がかかっていてパソコンがビックリするほど遅いので、また当分はスマホからのブログ更新を頑張ります(TT)
とほほ。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に腕か肩を頑張ります。
さて、本日はお客さまのご紹介です。
４４６ＧＹＭのオープンと同時に来てくださったＭさま。
もともとサーフィンをされていて、より動ける体にしたいとの事でした。
トレーニング自体は初めてでしたが、もともと力が強く、初回のトレーニングでダンベルプレス１８ｋｇを扱われていた時はビックリしましたm(_ _)m
そんなＭさまも約２ヶ月経った今では、ダンベルプレス３１ｋｇ、デッドリフトも１００ｋｇまで扱えるように！
いやー、本当に凄いです。
体重も５ｋｇほど落ちて、周りの方から声をかけられるそうです(^ ^)
Ｍさまが目標にされているダンベルプレス４０ｋｇを達成された際には、またご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．６ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
ハーフスクワット、片足スクワットのみで３０分だけ行いました。
さて、最近はダイエットをしていない事もあり夜ご飯も食べるのですが、そろそろ少し体重を落とそうかと思い夜ご飯に変化をつけてみました。
といっても、しっかり食べつつお米を減らすだけなのですが…m(_ _)m
私の場合は大会に出場しないとダイエットの必然性がないので身が入らないですね(TT)
１年を通して適度なシェイプを保っていたいものです、はい。
というわけで、気軽な感じでプチダイエット頑張ってみます。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×１０回×４セット。
ダンベルフライ３１ｋｇ×１０回×３セット。
インクラインプッシュアップをボトムだけで計３００回。
ケーブルプレスダウンを２２ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
さて先日、パソコンのキーボードで謎のxxxxxxx連打をお伝えしましたが、パソコンが直ると次はワイファイが不調になりました。
どうも先月の２０日過ぎから通信速度が極端に遅くなるんです(TT)
しかも、１〜２０日目までは通常通り使えて、２０日〜３１日にかけて遅くなる模様。
通信量が２０ギガのプランで、毎月の使用量も５〜７ギガですので、通信量オーバーでもなさそうなんです。
問い合わせてみると、調べてから連絡をくれるとの事。
しかし、遅いのは変わらずなので結局パソコンが使えませんm(_ _)m
…当分スマホ更新で頑張ります。
トホホ…
