皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸トレ頑張ります。
昨日も夜に４５分ほどウォーキングを行いましたが、道に迷って焦りました”(-“”-)”
そして昨日の脚トレは届いたバルスライドを使ってランジをメインに頑張りました。
最初は予想より滑ってくれなくて焦りましたが何とか大丈夫でした。
そして、いつもトレーニング前と途中に味なしのＥＡＡとレモン味のＢＣＡＡをミックスして飲んでいます。
味なしＥＡＡのみだと、あまりにマズくて飲めないのに、レモンＢＣＡＡを混ぜると劇的に飲みやすくなります!(^^)!
すごいぜＢＣＡＡレモン！
ＥＡＡだけ余ると大変なので、多めにＢＣＡＡ買っておかなければ…
プロテインを作るのが面倒な時もアミノ酸があると助かりますね( ^^) _U~~
適度な栄養補給で軽めのトレーニングを継続して頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
さて、先日ダンベルを拭いていると、なんと２ｋｇダンベルのロゴが剥がれてきていました(-_-)
これはマズイと応急処置。
瞬間接着剤で貼り付けました。
そして、押し付けた状態を保持するために６ｋｇダンベルでピサの斜塔状態でキープ。
時間が経って見てみると、接点のみ貼りついて他は浮いていました(-.-)
…まぁ、しょうがないか…
また時間のある時に再チャレンジしておきます。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
久しぶりのデッドリフト辛かったです。
さて、先日もお客さまにご協力頂きオンライントレーニングを行いました。
今回は過去最高の９名の方にご参加頂きました。
ご参加頂いた皆さまありがとうございました！
毎回行う度に改善点も見つかりますし、皆さまからアドバイスを頂きながら継続中です。
１人では中々トレーニングは続けにくいので、皆さんで一緒に行うという事はとても大切な事ですね!(^^)!
重さの負荷はかけにくいですがトレーニングを継続できるという点では最高です！
続けていく事で提供できる事を増やせるようにオンライントレーニングも継続して頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．４ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
そして先日は脚トレを行い、その日は９０ｋｇ×１０回×３セットの後に、１００ｋｇのメインセットを６回×３セット。
その３セットを終えてドロップセットで６０ｋｇを行っている最中に潰れてしまいました(-_-)
セーフティーバーがあってよかった～。
…しかし、セーフティーバーがあったので妥協して潰れた感も否めませんね。
無かったらないで潰れなかったのかも？
とりあえず安全第一にトレーニング楽しく頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に軽く腕を行う予定です。
昨日は夕方に脚トレ、夜は人がいない時間帯を狙って３０分ほどウォーキング。
良い感じで運動習慣がついてきました!(^^)!
食事も必要な栄養素をシンプルな調理法で少量に分けて食べているので、調子良くダイエットが進んでいます。
先日、夜にホッケ定食＆ポテトチップスを食べましたが翌日の増量も１ｋｇほどで、その後の食事から元に戻したら体重にも変化がなかったので、チートデーも１食なら大丈夫のようです。
ポテチがとても好きなので、我慢し過ぎない程度に楽しみつつ、健康的なダイエットも頑張ります～！
※写真は昨日の夜ご飯の１つ。ササミのソテーを柚子胡椒で頂きました!(^^)!
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方の空き時間に脚トレ頑張ります。
さて先日、自宅のサプリコーナーを整理していたら使いかけのグルタミンの他に買った事すら忘れていたクエン酸が出てきました。
そういえば、スティックで１本ずつバラけているクエンパウダーは美味しいけど単価が高いので、それなら粉末でまとめて買おう！と思ったのがキッカケです。
うーん、思い出したぞ。
しかし、購入した純クエン酸は味が調整されている事は勿論なく、純粋に「酸っぱい」だけ。
あまりの酸っぱさに棚奥に眠っていたのでした(-_-)
ところが、久しぶりに見つけたのでノンフレーバーのプロテインに混ぜてみると意外といける！
やはりノンフレーバーは万能ですね。
ＢＣＡＡやＥＡＡ、クレアチン等、どのサプリたちともケンカしません!(^^)!
味なし最高！
最近はトレーニング前後にノンフレーバープロテイン+味付きクレアチン+クエン酸を飲んでいますが、クエン酸のおかげで酸味が効いて、より美味しく頂けます。
うーん、気がつかなかったけど万能でしたね、クエン酸。
ほぼ新品で残っていたので当分使えそうです。
また自宅を整理していて埋もれているサプリがあったらご報告させて頂きますね( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日の夜はご飯+ホッケに卵焼き、わかめスープからのポテトチップスを食べてしまいましたが思いのほか体重増えていなくて一安心です。
さて、一昨日も夕方の空き時間にジム清掃を行いました。
今回はパワーラックとラットマシンのプレートや滑車などの油を差す部分をキレイに拭き取りました。
やはりホコリが付くので、拭き終えると見違えるほどキレイになりました!(^^)!
…と言いつつ、あんまり見た目の変化はありませんが動かすと今まで以上にスムーズに動きます。
うーん、掃除は気持ち良いですね。
また別の箇所もキレイに掃除するぞ～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．３ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行い、前回筋肉痛が凄かったワイドスクワットを頑張りました。
さて先日、自宅のサプリコーナーを片付けていると飲みかけのグルタミンを発見。
ちょうど４月２６日に開封したようで、ほぼ１年前ですね。
これがあるのを忘れて、すでに新しい袋を開けています”(-“”-)”
トレーニングを始めて１５年ほどになりますが、プロテインとグルタミンだけは最初から摂り続けています。
十数年、ほぼ風邪も引かずに健康的に過ごせていますしグルタミンの貢献度は大きいですね!(^^)!
あくまでサプリメントですから、普段の食事が１番大切な事は当たり前ですが、足りない分を補う方法としては最高だと思います。
これからも健康でトレーニングを楽しめるように、サプリを活用していきたいと思います( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレは腕を行いました。
夕方に背中のダブルスプリットで頑張ります。
さて、昨日はダイエット進捗をお伝えさせて頂きましたが、お昼と夜に久しぶりのチートデーとしました。
頂いたポテチ＆カルビ丼、オレンジジュース割の炭酸などなど、久しぶりに好きなだけ食べました。
食後は満足、その後は体が重たくて反省…
しかし、たまにはこういう食事も良いですね!(^^)!
また今日からお気軽ダイエット再開で気楽に頑張ります～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．７ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
そして昨日軽めに行ったワイドスクワットで内ももの筋肉痛が凄まじいです。
やはりバランス良く鍛えないといけませんね”(-“”-)”
さて３月末から開始したダイエットですが、１か月で６ｋｇほど落とせました。
うーん、それまでの食生活がいかに悪いかを物語っていますね(-.-)
…反省です。
最近は栄養のあるものを適切なタイミングで食べているので、勝手に体重が落ちてくれます。
８０ｋｇの時と比べると自宅の掃除頻度も確実に増えました。
私の場合、怠慢な食生活だと生活スタイルまで乱れますね”(-“”-)”
大会に出場するために体重を落としている訳ではありませんので、楽しみながら適度なダイエットを引き続き頑張ります。
