皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました
さて、昨日は朝からお客さま用の自宅用プリントを作成していました。
ご自宅でもセルフで体をほぐせると格段に体が軽くなりますからね!(^^)!
…しかし、作成後にプリントして気付きました。
私のプリンター、モノクロだった。。。
むむむ、忘れていた(-_-)
カラーではないので多少見にくいですが、その辺は多めにみて頂きましょう。
そして久しぶりに作成したら、予定より時間がかかってしまいました。
こういう作業も間隔が空くと作業効率が落ちますね。
良い経験でした。
これが少しでもお役に立てば嬉しいですね～( ^^) _U~~
時間を作って、また他バージョンの作成も頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日背中を頑張ります。
さて、昨日夜にプロテインが届きました。
今回もＷＰＩプロテインの味なしをたくさん購入。
プレゼントでついてきた２５０ｇのほうじ茶味と５ｋｇのノンフレーバー。
大きさの違いを写メしようと思って撮りましたが、意外とサイズ感の差が写真だと分からない(-.-)
うーん、実物はかなり差があるんですけどね。
↑↑そりゃ、２５０ｇと５ｋｇ（２０倍）なので差があって当たり前なんですが。
プロテインの消費量が多いので在庫切れにならないように気をつけつつ、最近は味なし+クエン酸の組み合わせにハマっています!(^^)!
酸味が効いていて美味しいです。
そして、もうすぐ第二便も届くので、またご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中か胸を頑張ります。
さて、４４６ＧＹＭのオープンと共に仲間入りしたモサモサ君。
約１０ヶ月で、とてつもなく成長しました。
やはり寒い１、２月を越えると徐々に成長スピードも早くなり、５月に入り太陽の光も強くなると同時に成長ギアが上がりました!(^^)!
今では稲？のようなものが実り、種を落としています。
うーん、大量のモサモサ君を育てたら、お米が作れちゃったりして！？
↑↑それはないですね、はい。
モサモサ君たちにも個性があり、見ていると楽しいです。
また成長が著しいモサモサ君がいれば、ご紹介させて頂きます( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中か脚を頑張ります。
さて先日、夜のウォーキングを２時間ほど行いました。
４５分ほどで自宅近くまで帰ってきたのですが、その日は夜ご飯をたくさん食べた+いつもよりスタートが早かった事もあり、自宅近くから再スタート。
暑くなく寒くなく良い条件で歩いていると、気持ち良くなってきて歩いたままでも寝れそうでした(^^)
で、結果的に２時間ほど歩いていました。
さすがに疲れましたが、たまには長距離も良いですね～！
トレーニングと併せて、健康的な体を目指してウォーキングも頑張ります( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて、先日の夜ご飯は豆ごはん、だし巻き卵、鶏肉と野菜の煮込み、その他諸々でした。
最近は毎晩ご飯を食べていますが、やはり夜が１番落ち着いて食べられますね( ^^) _U~~
しかしその反面、食べ過ぎないように気を付けないと、あっという間に体重が逆戻り。
夜のお米は少なめで低脂肪の肉や魚、野菜を多めが鉄則です。
美味しく食べて、あと２～３ｋｇのダイエット頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日背中か胸を頑張ります。
さて、先日コーヒーミルを購入しました。
食後にコーヒーを飲む事が多いのですが、インスタント粉→１パックごとのインスタント→挽いた豆のパック→コーヒーミルにたどり着きました!(^^)!
今まではお店で豆を粉にしてもらっていましたが、やはり飲む前に挽く方が遥かに美味しいです。
香りが格段に違いますね、たぶん。
って、そんなに味の違いが分かるわけではありませんが…
コーヒーを淹れている時間は、ボーっとできて頭のリラックスにもなるので好きな時間です!(^^)!
そして少しは美味しく淹れられるように、グーグル先生に聞いてドリップ技術の上達を頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて、自宅の棚に眠っていたクエン酸ですが、最近は味なしプロテインと混ぜて飲んでいます。
酸味がきいて美味しく飲めるので、一気に量が減ってきました。
そこで先日、追加でクエン酸を購入！
１．５ｋｇで１０００円弱なのでコスパも抜群!(^^)!
まだまだ自宅の棚に眠っているサプリがあるかもしれません。
そして酸味のあるプロテインは少ないのでプロテインに混ぜてゼリーを作れば、暑い夏にも美味しく食べられそうです。
また作った時はご紹介させて頂きますね( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．１ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
さて、自宅で眠っていたホエイ＆カセインプロテイン。
昨年、激安セールで購入したのですが、てっきりＷＰＩだと思い急いで購入したら実は複合タイプのプロテインでした（汗）
そして普段からプロテインはＷＰＩしか摂っていないので、カセインの感じがなんだか苦手で今まで飲まずにスルー(-_-)
しかし、せっかく購入したのに飲まなきゃもったいない！と久しぶりに飲み始めました。
プロテインの性質上、間食にもってこいの栄養バランスなのですが、いかんせん味が苦手で…
これは一気にグビグビ飲むスタイルで慣れるしかありませんね(T . T)
うーん、苦手だけど頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日脚を頑張ります。
さて、先日は夕方の空き時間に鏡をピカピカに磨きました。
霧吹き、濡れタオル、乾いたタオルの必需品３つを揃えて、いざ開始。
昔、スポーツクラブで働いている時は２つあるスタジオの鏡拭きをほぼ毎日行っていたので、拭く為のスキルはバッチリ（のハズ）です。
鏡拭きスプレーを使うスタッフもいましたが私は断然、水派でしたね。
実は鏡拭きスプレーは落ちるような感じですが変にスプレーの洗剤が残り、仕上がりが美しくないのです。
汗の油膜と洗剤が混ざって余計に汚れが広がる感じです。
※完全に個人的意見です。
余計な事はせず何度も見る角度を変えながら水をかけて、ひたすら拭き続ければキレイな鏡に元通り！
水拭き→カラ拭き最強!(^^)!
おまけに肩がパンプして耐乳酸の肩トレのようです。
やはりキレイになると清々しくて気持ち良いですね( ^^) _U~~
窓を開けっ放しですぐにホコリが溜まるので、こまめな掃除を頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレは軽めに肩と腕を行いました。
一昨日の背中トレで久しぶりのワンハンドローイングが効いて広背筋が良い感じで筋肉痛です。
さて、本日はまたまた晩御飯シリーズです。
今回は山芋とろろご飯と鶏もも肉の甘辛醤油ソテーとサラダでした。
ご飯は十八雑穀で、サラダのトマトも採れ立て新鮮！
…しかし、この日はご飯を食べ過ぎて翌日の朝一体重は１ｋｇ以上オーバー。
おかずの美味しさに釣られて、ついついお米を食べ過ぎてしまうので、そこだけ注意です”(-“”-)”
美味しく食べつつ体重７２ｋｇ台目指してプチダイエット頑張ります～。
