皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩を頑張ります。
さて、マシンとダンベル意外にも購入したものがありまして、それが床に敷いているマットです。
今は１枚しか敷いていませんが、このタイミングで２枚重ねにする事にしました。
現在もパワーラックの部分だけは２枚重ねなんですが、やはり防音を考えると２枚の方が良さそうです。
結構なスペースがあるので、大量にマットが入っている商品を６セット購入しました。
私にすると結構な出費ですが、先行投資でしょうがないですね(^^)
その分頑張って働かないと…
また商品が届いて設置した際にはご報告させて頂きます。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて先週、レッグエクステンション/レッグカールマシンとダンベルを購入しました。
…しかし、どちらも海外受注品＆品切れで納期まで２～３ヶ月との事。
な、長い(-_-)
今から楽しみに待っているのですが、到着は早くても８月。
うーん、待ち遠しいです。
商品が届いたらまずやりたいのが、ダンベルでのデッドリフト。
４５ｋｇセットを購入したので、少し軽いですが床スレスレのデッドリフトが行えます。
しかもバーベルと違って左右が自由に動かせるので、デッドであえて肩甲骨を広げながら降ろしたりもできます。
うーん、今から楽しみですねぇ。
また到着したらご報告させて頂きます！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
最近、食事がたるんでいて体重が増加気味…
気をつけなければ…(-_-)
さて、昨日は久しぶりに床引きストップデッドリフトを行いました。
※床引きストップデッドリフト→床スタートで１回ずつ脱力して行うやり方です
今回はストラップなし、順手スタイルで実施。
軽めに１００ｋｇ×６回でセットを組みました。
それほど重たくないのに、握力がもたずにバーベルが手から離れそうでした(-_-)
順手という事もありますが、昔より弱くなってしまいましたねぇ…
うーん、やっぱり定期的に行わないといけませんね。
過去最高重量までは戻せるように床引きデッドリフトも頑張ります～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
さて、最近トレーニング後のプロテインでハマっているのがオレンジジュース割り。
ＷＰＩの味なしプロテインなのでオレンジジュース+クエン酸に混ぜて、とても美味しく頂けます。
プロテイン５０ｇ+オレンジジュース２００ｍｌ+クエン酸１０ｇをシェイクするだけ。
とてつもなく泡立つので少し時間をおいてから飲まないといけませんが…
クエン酸を入れ過ぎて、超絶な酸味の時もありますが、トレーニング後にさっぱりしていて飲みやすいです。
皆さまもぜひお試しくださいね!(^^)!
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて、昨日はクアアイナ風ハンバーガーを作りました。
パティだけで１７０～１８０ｇの大ボリューム。
間にタマネギ、アボカド、トマト、カット野菜を詰め込んで完成です。
つまようじでは、全然固定できないほどの厚み。
１つでもかなりの大きさですが、４個も頂いてしまいました。
今朝の体重は多いですが、あれだけ美味しく頂けたので良しとしましょう!(^^)!
ハイカロリーな食事は頻繁には食べられませんが、たまのご褒美には最高ですね。
またハイカロリー新作を作ったらご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
最近はシシースクワットが良く効きます。
今日は全セット２０～３０回の中回数で頑張りました。
さて、昨年のオープンと同時に仲間入りしたモサモサ君。
最近では稲？のようなものを実らせていますが、その稲らしき種を水を入れたペットボトルで置いていたら、なんと芽が出てきました！
半信半疑で試した私もビックリ(-.-)
本当に芽が出るんですねぇ～！
この芽の成長日記も、またご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．７ｋｇ。
今日の朝トレは軽めに肩と腕を行いました。
２０分ほどでしたが気分爽快。
さて、先日グーグルアナリティクスの初期設定を行いました。
…しかし、それだけではデータが反映されないらしく、どこをどう設定するのかチンプンカンプン(-_-)
困った時のＳ様頼みで、色々と設定して頂きました。
そのおかげで閲覧履歴も分かるように!(^^)!
やりました～！
これで閲覧数や何処でチェックされているのかが一目瞭然。
うーん、なんだか嬉しいですねぇ。
少しずつ出来る事を増やして認知度を上げられるように頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレは背中を頑張りました。
さて、先日ついにレッグエクステンション/レッグカールマシンとダンベルを購入しました。
私にとってはかなりの出費でしたが、これからの先行投資として頑張りました。
…ただ、４５ｋｇダンベルは私が欲しかっただけですけどね!(^^)!
（↑たぶん、お客様の利用頻度低いです）
…しかし、注文したのは良いものの、全て品切れ＆海外受注品のため納期は２～３ヶ月後。
な、な、な、長い～”(-“”-)”
気長に待つしかありませんね。
レッグエクステンションが届く前に床のマットも増設したいので、今からやる事が山積みです。
またマシンが入ったらご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて、先日の背中トレーニングでチンニングの後に久しぶりにワンハンドローイングを行いました。
重さを狙って４０ｋｇとフォーム重視で２２ｋｇを行いましたが、２２ｋｇがバチバチ背中に入りました。
ワンハンドローイングって、こんなに効いたっけ？という位の効き具合で自分でもビックリ。
久しぶりだから良かったんですかね？
しかしフォームによって効きが全然違いますから、体が慣れないように重さとフォームを使い分けてトレーニング頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
日頃から栄養摂取に大活躍のプロテイン。
毎日２つのシェイカーにプロテインを入れて持ってきていますが、１つのシェイカーで３～４回分なので、飲む回数が多い日だと結構なくなります。
今はＷＰＩのノンフレーバーとＷＰＣのイチゴ味の２種類。
トレーニング後用と間食用です。
そろそろイチゴ味が無くなりそうなので、次は抹茶味にバトンタッチです。
だいたい購入する味は、ミルクティー、抹茶、チョコレートオレンジの３種類。
皆さまのオススメ味がありましたら、ぜひ教えて頂きたいです。
美味しく飲んで引き続きダイエット頑張ります～！
