皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日せなかを頑張ります。
さて、実は１２月頭からエアコンが故障していて使えない日々が続いていました。
そんな時に限って温暖な冬らしくない寒波の日もあり、ダウンジャケットを着て行う日もありました(TT)
外気温６℃、室温９℃みたいな。
外と変わらんやん（爆）
あまりに寒いので助け舟として灯油ファンヒーターを稼働。
これが家庭用にも関わらず、かなり効果的！
エアコンまでとはいきませんが、ダウンジャケットではなくパーカーで過ごせるレベル。
色々とお客さまにご迷惑をおかけしましたが、昨日ついに復活しました。
いやー、とても快適です^_^
ほんと、日々の当たり前に感謝ですね。
しかし年越し前に終わったので本当に良かったです。
ご迷惑をおかけしましたが、来年は暖かい環境でトレーニングして頂けますので皆さま来年もどうぞよろしくお願いします。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．３ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ダンベルプレス、ダンベルフライ、ベンチプレス、ディップス、インクラインプッシュアップで終了です。
先日、セミパーソナルのお客様からお友達でパーソナルトレーニングをしてみたい人がいるのですが…と、お話を頂きました。
その方は少し場所が遠かったので、通う手間も含めて、まずは体験をして頂く事になりました。
私は現在、チラシやネット媒体での募集はしておらず、大久保近辺の方ですら存在が知られていません。
そんな中、お客様からご紹介頂けるのは本当にありがたいです^_^
やはり口コミ最強ですね！
皆さまのおかげで毎日仕事ができています。
本当にありがとうございます。
皆様に恩返しができるように、まずはお店の基盤を固めて来年も頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．３ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
２１スクワット６０ｋｇ×３セット、レッグエクステンション６６ｋｇ×２０回×３セット、アダクション７２ｋｇ×２０回×３セット、サンドレイズ、ツイストクランチで終了です。
今年もあと１週間をきりましたね。
月日が経つのは本当に早いです。
今年は色々と変化が大きな１年でしたが、来年はさらに飛躍できるように頑張ります^ ^
年明けからダイエットも開始して、５〜６ｋｇほど落とそうと思います。
皆さま来年もどうぞよろしくお願いします^ ^
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．９ｋｇ。
今日の朝トレは軽く腕を行いました。
さて、先日のセミナーで終了後にスタッフの内野さんに
「振り回すのと効かすのはどっちからやりますか？」
と質問したところ
「振り回す事はなく全て効かせます」
と。
内野さん曰く、
「振り回す＝筋肉から刺激が逃げている」
ため、振り回す事はないそうです。
あくまで効かせてコントロールできる重量において、回数６回だったり１０回、１５回と違うだけ、という事でした。
うーむ、なるほど納得！
良い話を聞かせて頂きました。
来年からは振り回さずに効かせつつ、重量を扱えるようになりたいですね。
よーし、年明けからダイエットとトレーニング両方頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
アシスト付きチンニング、ワンハンドローイング、マルティプルフロントプル、ＥＺバー２１カール、サイドレイズで終了です。
さて、昨日は夜から都内までトレーニングセミナーを受けに行ってきました。
いつもお世話になっているベストパフォーマンスラボラトリーさんへ。
今回は背中、肩、腕のボディメイクのためのストレングスセミナー。
やっている種目は同じでも、細かいポイントや動かし方次第で効果に雲泥の差が出てくる事を気づかされました。
まずは背中からでしたが、アシスト付きチンニングと９ｋｇのワンハンドローイングで背中がもげそうでした。
いつものローイングでもソコソコ効くのですが別次元でしたね(TT)
まずフォームを取るだけで背中の攣りがハンパなかったです。
うーむ、練習が足らないなぁ…
また来年の宿題が増えました。
そしてスタッフの内野さん、一緒にセミナーを受けた井上さんを隠し撮り^_^
昨日は皆さまありがとうございました！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に急いで脚トレ頑張ります。
さて、今日は夕方から都内までトレーニングセミナーに参加してきます。
予定を調整して頂いた皆さま本当にありがとうございます。
今年最後のセミナーは、背中、腕、肩のガチトレセミナー。
いつもお世話になっている日本最高峰の皆さまから沢山学んできたいと思います。
よーし、今日も１日頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．３ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×８回×３セット、ダンベルフライ２７ｋｇ×１０回×３セット、ベンチプレス８０ｋｇ×１０回×３セット、３０°インクラインダンベルフライ２２ｋｇ×１０回×３セット、ボトムプッシュアップ７０回×３セット、プレスダウン、ワンハンドプレスダウンで終了です。
さて、最近の胸トレは種目を入れ替えているのですが、ダンベルフライが昔より効きが良いような気がします。
重さよりもストレッチ感を大切に行っていますが、良い感じでハマってます。
やはり体の感覚は変わるもので昔はイマイチの種目でも時が経てば効きが良くなったりするんですね。
微妙にフォームの変化はあると思いますけど…
筋肉はすぐに刺激に慣れてしまいますから、マンネリにならないように種目を入れ替えて新しい刺激を与えられるように頑張ります。
うーん、脚もそろそろフルスクワット以外もやらないとなぁ…(TT)
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日背中を頑張ります。
さて、先日トレーニング中にお客さまから
「最近テレビに出ているお笑い芸人に似ていますね」
と、言われました。
その相手は、チョコプラの松尾さん。
ＩＫＫＯさんのモノマネでお馴染みの芸人さんです。
しかし、ネットで画像を検索してみると確かに似ているm(_ _)m
顔の輪郭や目の感じは自分でもそっくりだと思います。
しかも私が太ったから余計似ているようですm(_ _)m
うーん、これは痩せなければいけませんね。
という事で来年はダイエット頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．６ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
膝下デッドリフト１２０ｋｇ×７回×４セット、マルティプルフロントプル５４ｋｇ×１０回×３セット、サイドレイズ７ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
今日はあえて種目、セット共に少なくしてみました。
さて、先日買い物に行った際、今まで売ってなかったモサモサ君を見つけました。
新しい顔３種類＋持っている顔１種の４つを購入。
これで、団子三兄弟ならぬモサモサ７兄妹の出来上がりです。
また機会があれば増やしていきたいですね。
どこまで増えていくのか、皆さま楽しみにしていてくださいね^_^
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．１ｋｇ。今日の朝トレは胸を行いました。
ベンチプレス、ダンベルフライ、チェストプレス、マシンフライ、ダンベルプルオーバーで終了です。
さて、昔から苦手な腹筋なのですが、ふとトレーニングの休憩中にプレートを持ってツイストクランチをしてみました。
昔、相川さんにオススメされた種目でも有るのですが、１０ｋｇプレートで１０回ひねり×３セット。
…なんと翌日、みぞおちから脇腹にかけて筋肉痛になりました。
なんて弱いんだ私のおなか(TT)
それからトレーニングの休憩中に入れるようにしていますが、最近は少し慣れてきたので１５ｋｇプレートで行っています。
来年からダイエットも開始して、夏にはお腹が割れるように頑張ります〜！
