投稿者: MasayukiYoshimura

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．８ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで明日脚トレ頑張ります。

さて、昨日は胸トレをしましたが、久しぶりにサポート付きで３０°インクラインダンベルプレスを４０ｋｇで行いました。

３６ｋｇだと1人でラックアップできるのですが、４０ｋｇだと出来ないんです(TT)

うーん、ここの４ｋｇの壁は厚い。

メインで５セット終えてから、ダンベルプレスも４０ｋｇで５セット。

やはり挙がらない所からサポートして貰えると、１セットの強度が上がりますね。

あと、やめたくてもやめられないし（汗）

毎回これくらい頑張らないとm(_ _)m

胸は２種目で十分効いたので腕へ。

ライイングトライセプスエクステンションをネガティブかけてもらいながら１５回×４セット。

プレスダウンもネガティブで１５回×３セット。

仕上げに肩トレだ！

と、いつも通りのダンベルショルダープレスをやろうと担ぐも挙げられず、中止(TT)

やっぱり疲れは溜まってるんですね〜（汗）

なかなか良いトレーニングができました。

次は１人でも変わらない追い込みができるように頑張ります。

 

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７７．１ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夜に胸トレ頑張ります。

さて、先週木曜日に背中のトレーニングを行ったのですが、その日はいつもより適当な感じで、なおかつハードな床デッドリフトを抜いてトレーニングしました。

チンニング、フロントプル、バックプルで終了したのですが、それほど追い込みもせず、まあ気持ちよく汗をかく程度の強度でした。

…しかし、なぜかいつも通りに背中に筋肉痛が出ているんです。

しかも腹筋まで筋肉痛で、むしろいつもより酷いかも？

うーん、何故なんだろう？

結果、とりあえず気が乗らなくてもトレーニングはした方が良いという結論に至りました。

ということで、短時間、低強度でも頻度多めで頑張ります。

 

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７７．３ｋｇ。

今日の朝トレは背中を行いました。

ハーフデッドリフト、ダンベル床デッドリフト、ワンハンドローイング、プルオーバーで終了です。

さて、本日はお客さまのご紹介です。

セミパーソナルでお越しくださっているＫさま。

すでにトレーニングが習慣となっており、週２回きっちりお越し頂いています^_^

そんなＫさまの得意種目がスクワット。

全身を連動させてバネのようにリズム良く行われます。

しかも扱う重量が凄くて、なんと６０ｋｇ！

普通のスポーツクラブでは、まず見かけないですよね。

６０ｋｇ×１５回×３セットを毎回きっちり行なって頂いているＫさまも、最初は２０ｋｇのバーベルを担ぐことさえ難しかったです。

やはり続ける事が最大のポイントですね！

最近では、股関節を柔らかくしようとトレーニングの最後に股割りをされていますが、こちらも効果が出てきて地面に肘が着くようになりました。

うーん、続けるって素晴らしい^ ^

今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。

 

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７７．５ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に肩か腕トレ頑張ります。

さて、最近はやっと

・４４６ＧＹＭ

・ヨシムジム

で、検索ワードに引っかかるようになりましたが、その他のワードではまだまだ検索にヒットしません。

・京成大久保

・習志野

・トレーニング

などで出ると良いのですが、これはまだまだ先になりそうですねm(_ _)m

うーん、何か良い方法はないかなぁ？

ホームページも徐々に改良して、たくさん閲覧して頂けるように頑張ります！

 

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．８ｋｇ。

今日の朝トレは胸を行いました。

３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×１３〜７回×３セット、３１ｋｇ×１２〜１０回×３セット。

ダンベルプレス４０ｋｇ×７回×３セット。

インクラインプッシュアップをボトムのみで計３００回。

ナローダンベルプレス１８ｋｇ×１５回×３セット。

プレスダウン２２ｋｇ×１０回×４セットで終了です。

さて、先日ジムで４４６ＧＹＭシールを貼っていると、ラットマシンに妙な違和感がありました。

その違和感に気がつくのに時間はかからず、見た瞬間に気がつきました。

そう、写真の通りタフスタッフのロゴが斜めに傾いているのです(TT)

さすがアメリカ？な感じですが、ロゴくらいキレイに貼ってほしいものです。

しかも、強力なシールで付いているようで、全然動きません。

まさに最初に見たときはタイトルの通り、

「ロゴがゆがんでるやないかい！」

でしたm(_ _)m

もう、これはこれで味があって良いと思うしかありませんね。

とほほ〜。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７７．８ｋｇ。

今日の朝トレは背中を行いました。

まずはチンニング１０回×７セット。

ベントオーバーローイングを１００ｋｇ×１０回×４セット。

フロントプル５０ｋｇ×１０回×５セット。

ダンベルカール１０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。

先日、ジムでトレーニングを終えると最新刊の月ボが置いてありました。

昔は、アイアンマンを愛読者として購入していました。

もう最初に買ったのは１５年くらい前ですかね？

表紙が格闘家の藤田和之選手で、はじめてロニーコールマンを見た衝撃は今でも覚えています。

うーん、懐かしい。

そんなアイアンマンを購入していた時に立ち読みしていたのが月刊ボディビル でした。

それから、アイアンマンは購入、月ボは立ち読みという感じでしたが、ここ数年で逆になりました。

そう、いつも大変お世話になっている相川さんの連載が月ボで始まるタイミングで、私も月ボに移行しました(^ ^)

ジムに置いてあるので買いそびれる事もありませんしね。

最近はトレーニング熱があまり高くないので、月ボを読んで少しでもモチベーション上げて頑張ります。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７７．６ｋｇ。

今日の朝トレは脚を行いました。

レッグエクステンションを７２ｋｇ×下ろすスピード１０秒かけて１０回×３セット。

ハックスクワット５０ｋｇ×６回×３セット。

アダクション５セットで終了です。

さて、４４６ＧＹＭにはフリーウェイトとダンベル、ラットマシンしかないのですが、ふとラットマシンを見ると下のバーでレッグエクステンションができそうな感じ。

レッグエクステンションとは、座って膝の曲げ伸ばしをする運動で、太もも前を集中的に刺激できます。

できるか試してみると、ギザギザのバーがスネに食い込み激痛(TT)

そこで１００均で使えそうなものを買いに行き、ペンキ塗りのローラー部分をゲット。

これで大丈夫だ！レッグエクステンションできるぞ！

と、意気揚々と試してみたら、

なんと、

足首にあるバーが足を上げると同時に膝近辺まで転がってくるのですm(_ _)m

…全然できませんでした。

良いアイデアだと思ったんですけどね(TT)

また諦めずに新しい使い方を探ってみたいと思います。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．６ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで明日脚か背中を頑張ります。

さて、本日はお客さまのご紹介です。

４４６ＧＹＭのオープンと同時に来てくださったＭさま（女性）。

もともとご自身でトレーニングをされていて、より効果的に行いたいという事で来て頂きました。

最初にフォームを見せて頂きましたが、とてもキレイに行えていたので初回から通常通りのトレーニングへ。

ウォーミングアップを終えたら、ブルガリアンスクワットから。

ブルガリアンスクワット自体はＭさまもご自身でされていたそうですが、少しフォームを変化させるだけで劇的に辛くなるとおっしゃっていました。

初回は２ｋｇのダンベルを持って行って頂きました。

丁寧なフォームで１０回×３セット。

その後も胸と背中、二の腕のトレーニングをして頂き初回は終了。

２回目の時に筋肉痛をお聞きしたら、前回のトレーニングでありえないほどお尻に筋肉痛が出たそうです。

うーん、素晴らしい追い込みでしたね^_^

そんなＭさまも今ではブルガリアンスクワットで８ｋｇずつ持って行って頂いています。

すごいパワーアップですね！

重さも凄いですが、ラストセットはドロップセットで更に追い込んで頂いています。

※８ｋｇ→重りなしで連続で行うとやり方です。

今より更にパワーアップされた時には再度ご登場頂きますので、皆さま楽しみにお待ちくださいね。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．１ｋｇ。

今日の朝トレは胸を行いました。

ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、ディップス、プッシュアップで終了です。

さて、間違えて購入したセールのプロテインですが、前回ブログで紹介してから一度も飲んでいません(TT)

喉越しが独特で、かなり気合を入れないと飲むのが難しいです。

品質は保証されていますが、いかんせん味が……

うーん、プロテインを週１キロほど飲んでいる私からすれば、２週間で終わるはずなんですけどねm(_ _)m

なんとか美味しく頂ける方法を探して、頑張って飲みきります。

…今度からは買う前にちゃんと確認しよう(TT)

 

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．５ｋｇ。

今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。

先日お伝えした通り、ワイファイの通信が遅くなった件のお知らせメールがきました。

その内容は、通信量が２０ギガを超えた事による通信制限、との事。

…むむむむむ、２０ギガも使っているのか？

データを取っていた時は毎月５〜７ギガほどでしたので謎が深まります。

そこで昨日のセミパーソナルにいらっしゃっていたパソコンに詳しいＫさまにお聞きしたところ、多分パソコンで使用しているのではないか、との事でした。

Ｋさま曰く、この時期はパソコンのアップデートが頻繁に行われ、大きいものだと数ギガも使うそうなんです。

確かに、通信制限がかかったのは先月からでパソコンを購入した時期と重なるので、つじつまが合いますね。

Ｍさまのおかげで謎が解けました。

良かった良かった^_^

しかし制限がかかっていてパソコンがビックリするほど遅いので、また当分はスマホからのブログ更新を頑張ります(TT)

とほほ。