投稿者: MasayukiYoshimura

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．０ｋｇ。

今日の朝トレもお休みで夕方に背中か胸を頑張ります。

さて最近は太陽が出ていると暖かい日が続きますね!(^^)!

もう少し暖かくなれば、植木の土交換も行えそうです。

今まで一度も土の交換はしていないので、やり方も未知ですが頑張ります。

たぶん、ビニールシートを敷かないと床が土だらけになるんでしょうね。

４月に入ったら挑戦してみます。

またご報告させて頂きますね！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．２ｋｇ。

今日の朝トレもお休みで明日背中か胸を頑張ります。

さて先日、プロテインを飲もうとジップロック部分を開けると、またまた開口部ではない箇所から開いてしまいました”(-“”-)”

なんてこったい（汗）

前回、こうなってから気をつけて開けていましたが何気なく開けてしまい、またプロテインを他の袋に移動させるハメに…

うーん、面倒くさい。

もう少し頑丈な袋にしてほしいものです。

もう三度目はないように毎回気をつけて袋を開けるようにします～。

トホホ…

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．６ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで明日背中の予定です。

ゆっくり休んで明日またハードに行えるように頑張ります！

さて、２月から仲間入りした赤カブ君。

現在２個置いていますが、１つの茎が倒れてきたので根元から切りました。

すると、根本付近からも小さな花が咲いているのを発見！

脇に添えてある、小松菜の葉も元気に育っています!(^^)!

うーん、やはり緑は良いですね～！

もう置く場所がないので新しく増やせないですけど…

暖かくなったら、土の入れ替えも頑張ります～！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．１ｋｇ。

今日の朝トレは胸を行いました。

久しぶりにベンチプレスからスタート。

９０ｋｇ×７回×４セット、８０ｋｇ×１０回×２セット。

１５°インクラインベンチプレス６０ｋｇ×１０回×５セット。

６０°インクラインダンベルプレス１５ｋｇ×１５回×３セット。

プレートフロントレイズ１０ｋｇ×１０回×３セット。

ダンベルフロントレイズ５ｋｇ×１５回×３セット。

プレスダウン２２ｋｇ×１５回×３セットで終了です。

さて、先日トレーニング前に食べたのが写真のアップルパン。

えげつないカロリーで１３００キロカロリー超え！！

その割には脂質は１６ｇと、そこまで高くありませんでした。

（脂質だけだと１５０キロカロリーほど）

そのかわりに炭水化物が驚異の２７０ｇ！！

炭水化物だけで１０００キロカロリー突破！

ヤバすぎです…

そんなヤバすぎな食べ物をトレーニング前に食べてしまう私もヤバい”(-“”-)”

ダイエット大丈夫なのか…（汗）

夏までには７３ｋｇ台に戻せるように頑張ります((+_+))

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．９ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は腕と肩のトレーニングを行いました。

本当は脚をやる予定でしたが、脚をやる根性はなくて腕、肩に変更しました。

まずはジュラシックレイズ５ｋｇ×１５回、８ｋｇ×１５回×２セット、１０ｋｇ×１０回、１２．５ｋｇ×１０回×２セット。

ダンベルアップライトローイング１２．５ｋｇ×１５回×３セット。

ＥＺバーベルカール１０ｋｇ×ミドル５０回→フル２０回→ミドル５０回→フル２０回を１セットとして３セット。

ＥＺライイングトライセプス３０ｋｇ×１０回×３セット。

オーバーヘッドプレスダウン２２ｋｇ×１０回×３セットで終了です。

脚トレをやる気力はありませんでしたが、なんとか腕トレは行えたので良しとします(^^)

一生継続する事に意味がありますから、たまにはこういう日もイイですよね。

自分のペースで楽しみながらトレーニング頑張ります～！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．６ｋｇ。

今日の朝トレもお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は背中のトレーニングを行いました。

ケーブルアンダーベントオーバーローイング５４ｋｇ×１０回×３セット。

ケーブルワンハンドローイング２７ｋｇ×１０回×３セット。

ファットグリップアンダープル６回×４セット。

ワンハンドケーブルプル２２ｋｇ×１０回×４セット。

ワンハンドローイング１５ｋｇ×２０回×２セット。

ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１０回×４セット。

途中でアンダーチンニングを行いましたが、初めてファットグリップでやってみました。

ほんと、握れないってツライですね”(-“”-)”

いつもより更に回数が減りました。

逆に考えれば、今までやっていない種目なので伸びしろ十分！！

継続して握力をつけて前腕も太くできるように頑張ります～！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．８ｋｇ。

今日の朝トレもお休みで夜に背中を頑張ります。

さて、昨日は胸のトレーニングを行いました。

ダンベルプレス１５ｋｇ×３０回、４５ｋｇ×１０回、９回、６回、７回、６回、５回の６セット。

４０ｋｇ×７回、６回、５回の３セット。

４５°インクラインダンベルプレス１５ｋｇ×２０回×２セット。

アンダーグリップも１５ｋｇ×１５回×２セット。

インクラインプッシュアップをボトムで１００回、７０回、６０回の３セット。

ライイングトライセプスＥＸとローププレスダウンのスーパーセット３セットで終了です。

最近、５０ｋｇダンベルが欲しいなぁと思い、よくネットで見ているのですが、Ａ社とＢ社で悩ましい事になっています。

Ａ社は５０ｋｇダンベルがペアで送料込みで７万円弱。

Ｂ社は５５ｋｇダンベルがペアで送料込みで５万円弱。

どうやらＢ社は送料無料のようなんです。

うーーーん、悩む”(-“”-)”

ダンベルプレスの練習用に欲しいのですが、５５ｋｇは今はできません。

でも、５５ｋｇの方が値段が安い…

しかも、Ｂ社は５５ｋｇより軽いのは４７、５ｋｇしかないようで…

まあ、お客様用に準備する訳ではなく私が使いたいだけなので、当分は買わずに考えておきます。

…でもやっぱり欲しいなぁ…

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．７ｋｇ。

今日の朝トレもお休みでお昼に胸を頑張ります。

さて、最近は体重が７５ｋｇ台をキープしています。

３月頭までは７２ｋｇ～７３ｋｇ台だったので、２ｋｇほど重たいです。

やはり食生活を緩めると如実に体重として変化が出てきますね”(-“”-)”

特に夜ご飯をコントロールしているかどうか、私の場合はココが大きな要因みたいです。

昨日も夜に餃子を食べましたが、めちゃくちゃ美味しかったです!(^^)!

食の楽しみと体脂肪、バランスを見つつ良い塩梅でほどほどに頑張ります～！

※昨日の餃子は写真がないのでヘルシー鍋の写真です

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．８ｋｇ。

今日の朝トレもお休みで明日背中か胸を頑張ります。

毎日トレーニングをせずに定期的に休みを取るようにしていきます(^^)

最近は暖かい気候が続いているので、朝に植木達を移動させて太陽に当てています。

赤カブ君も見事に黄色い花を咲かせています。

植物良いですね～！

詳しい知識はありませんが、毎日お世話をしていると何となく分かるものですね( ^^) _

次は食べられるやつを植えて置いておこうかな～。

また新しい種類を置いたらご連絡させて頂きますね～！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．２ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。

さて昨日は朝に肩、夕方に脚を行いました。

脚トレは２日連続ですが、一昨日はエクステンション、昨日はスクワットで攻めました。

スクワット６０ｋｇ×１５回×２セット、８０ｋｇ×１５回×２セット、１００ｋｇ×１０回×２セット、９０ｋｇ×１０回×２セット。

レッグエクステンション５０ｋｇ+ネガティブ×１０回×２セット。

ワンハンドローイング４５ｋｇ×１０回×４セット。

ハンマーカール３１ｋｇ×１０回×２セット、４０ｋｇ×５回×１セットで終了です。

久しぶりにダブルスプリットで行いましたが、たまにはこういうのも良いですね!(^^)!

ハンマーカールも４０ｋｇが少し扱えるようになってきたので、今年中に４５ｋｇ×６回を目指して頑張ります。

そして色々な種目でも重量を扱えるように頭を使いながらトレーニング頑張ります～！