皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
ワイドスクワットとシシースクワット各５セットで終了です。
実は来る前に途中で忘れ物に気付き、倍の距離を歩いたのでトレーニング意欲が失せて軽めになりました”(-“”-)”
さて、そんな本日とは正反対なのが昨日。
夕方に胸トレを行いましたが、４５ｋｇでのダンベルプレスを開始してから確実に回数が伸びました。
以前は４０ｋｇ×８～１１回が最高でしたが、現在は４５ｋｇ×１２回。
ですので４５ｋｇ×４セット終わった後の４０ｋｇでも１３回行えました。
うーん、嬉しい!(^^)!
そこで初めて３０°インクラインダンベルプレスも４０ｋｇに挑戦してみました。
さすがに１人でラックアップできないので手伝ってもらいましたが、何とかなりそうな感じでした。
やはり高重量に挑戦するのは大切ですね。
…こんな事なら５０ｋｇダンベルも購入しておけば良かったです(-_-)
この調子で４５ｋｇのダンベルプレス２０回を目標に頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を行う予定です。
昨日、胸トレの予定でした休みにしたので今日こそダンベルプレス頑張ります。
毎日暑い日が続き、冷たいものが食べたくなるので昨日は特大パフェを作りました。
アイスのスーパーカップバニラ、チョコ、生クリーム、プロテインウエハース、冷凍果物を乗せて完成です！
超簡単でボリューミー！
特大ですのでお腹いっぱいになりましたが、写真を撮り忘れてしまいました(-_-)
ですので昔のやつを載せておきますね。
暑い夏にぴったりですので皆さまもぜひお試しくださいね( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて、いつから置いているか記憶がありませんが５００円貯金箱にかなり貯まってきました。
コツコツ入れるために買い物で５００円が返ってくるように毎回お釣りを調整しています。
朝、体重計で貯金箱の重さを量ったら１．４ｋｇ。
そろそろ開けてもよさそうですね。
また開封して合計金額が分かったらご報告させて頂きますね( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
先日届いた新しいプロテインを今朝初めて飲みました。
エクスプロージョンのフルーツオレ味。
レビューほど酸味はありませんでしたがスッキリしていて美味しかったです!(^^)!
…ただ、小さなダマが多くて溶けにくかったですね。
味は美味しいので３ｋｇあっても大丈夫でした。
これで不味かったら３ｋｇは地獄ですからね…
おやつ用プロテインなので、空腹時にお菓子を食べずにこれで我慢します。
プチダイエットも途中休憩で体重７４～７５ｋｇでキープ中なので、再スタートで７３ｋｇ台にもっていけるように頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
朝一でデッドリフトは辛いのでラットプルからスタート。
ラットプル、プルオーバー、ワンハンドローイング、ダンベルローイングを各４セットずつ。
おまけにバーベルカール、プレスダウン、ツイストクランチで終了です。
さて、先日カーショップでタッチペンを購入しました。
ハーフラックでバーベルが当たってしまった所のメッキが剥がれて錆びてくるので、そこの修理用に購入しました。
早速、昨日使ったのですが最初のキャップ締まりが緩くて液体が溢れ出てきました”(-“”-)”
ハーフラックと床マットにべったり付いてしまい、取れません。
…なんてこった(-_-)
どんなに拭いても全く取れないので、目には目を歯には歯を、色には色を、という事で上から真っ黒マッキーで塗りつぶしました。
よく見ると分かりますが何とかごまかせました(-.-)
どうせパワーラック支柱部分のマットなので、くぼんできて交換する場所なので良しとしましょう。
そして、これ以上パワーラックを傷つけないように大切に使いながらトレーニング頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に胸を頑張ります。
さてトレーニングの合間に写真のブドウ糖を摂っているのですが、最近は売っていないんです(-_-)
いつも行くドラッグストアで、いつの間にか売り場から消えていました。
重宝していたので買いたいのですが買えません。
うーん、なぜないの？？
トレーニング中にボリボリ食べて糖質補給＆おやつ的な役割をしてくれていたので、無くなると口寂しいです。
またどこか売っている所を探さないと…
当分は糖分なしでトレーニング頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日の朝トレは腕と肩を行いました。
本当は脚を行う予定でしたが腰の筋肉痛が抜けないので部位変更です。
うーん、こういう時にエクステンションがあれば…
…エクステンション、早く届くのを今か今かと待っています(-_-)
さて話は変わりまして先日の窓際掃除に続いてエアコンフィルターも掃除しました。
手帳を見返すと前回は４月中旬に行っていました。
約３ヶ月でフィルターを見ると意外とキレイ。
全然汚れていないな～。と思いながら水拭きした雑巾で拭くと信じられないくらいホコリが出てきました”(-“”-)”
…見た目に汚れていなくても、あれだけホコリが取れるんですね。
ビックリです。
しかし、どこでもキレイにると気分爽快で最高ですね( ^^) _U~~
また時間見つけて隅々までキレイにできるように頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレは軽めに腕を行いました。
ダンベルカールとプレスダウン、サイドレイズを各２０回×４セットで終了です。
さて昨日は背中のトレーニングを行いました。
床当てデッドリフトを６０ｋｇ、９０ｋｇ、１２０ｋｇ、１３０ｋｇ、１４０ｋｇ、１５０ｋｇまで各２～６回で２セットずつ。
床引きストップダンベルデッドリフト４５ｋｇ×６回×２セット。
ワンハンドローイング４５ｋｇ×１０回×２セット、１５ｋｇ×３０回×１セット。
ローププルオーバー２７ｋｇ×２０回×３セット。
仕上げにプレートツイストクランチで終了です。
今日は朝から腰の筋肉痛がパンパないです(-_-)
いつもは１４０ｋｇまでしかしないのですが、久しぶりに行った１５０ｋｇのデッドリフトはめちゃくちゃ重たかったです。
１０ｋｇの壁は凄まじいです。
早くマックス重量を戻せるように重ためデッドリフトも頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に脚を頑張ります。
さて、昨日は夕方から時間ができたので窓際掃除を行いました。
夕方といえど太陽は強く、窓際は灼熱地獄(-_-)
１か月前にも掃除をしたのですが、かなりホコリが溜まっていました。
お金はなかなか貯まらないのにホコリはすぐに溜まりますね”(-“”-)”
１時間強で掃除を終えるとスッキリ！
窓際掃除完了です( ^^) _U~~
ついでに床の拭き掃除も行って終了しました。
キレイになると気分良いですからね!(^^)!
また時間を見つけて掃除したいと思います～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて昨日は脚トレを行いました。
スクワットとシシースクワットをスーパーセットで６０ｋｇ→自体重で各２０回×３セット。
ウォールスクワットを片足で１０回×３セット。
おまけにサイドレイズとツイストクランチを各３セットずつ行って終了です。
昨日から一気に梅雨明けして暑くなりましたね。
あれだけ雨の日が続いたのが嘘のようです(-_-)
しかし、これだけ晴れてくれれば、いつでもバイクに乗れそうで嬉しいです。
どんなに暑い日でもライダージャケットは欠かせませんが、たまにお客さまから
「ジャケット着てて暑くないの？」と聞かれますが、直射日光に当たるよりはマシなんですよね。
しかも長距離を乗ると風圧で疲れるので、実は半袖よりジャケットを着こんでいる方が暑さはマシです。
↑涼しいわけではなくてマシなだけですけどね
安全運転に気をつけて夏のツーリングも楽しみたいと思います( ^^) _U~~
