投稿者: MasayukiYoshimura

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７３．９ｋｇ。

今日の朝トレはお休みでお昼に胸を頑張ります。

昨日は朝ウォーキングの後にお昼ご飯にナスのオリーブオイル焼きを頂きました。

野菜直売所で新鮮なナスを購入して、いざ調理。

たっぷりのオリーブオイルで皮から焼いて美味しく頂きました。

ナスが新鮮なので麺つゆだけで超美味でした^_^

美味しく頂きながら、ゆるゆるダイエットを継続して頑張ります。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７３．８ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。

昨日も肩トレーニングの予定でしたが急遽予定が入りお休みにしました。

その代わり、今朝３０分ほどウォーキングをしました。

そして近所に野菜販売所があるので、新鮮な人参とナスを購入。

今日のお昼ご飯はナスを素焼きにして醤油かけて頂きます^_^

裏の畑で取りたてなので新鮮そのもの。

美味しく頂いてダイエット頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．５ｋｇ。

今日の朝トレはお休みでお昼に肩を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

アンダープル５９ｋｇ×１０回×４セット。

フロントプル４５ｋｇ×１０回×３セット。

バックプル４５ｋｇ×１０回×３セット。

ワンハンドローイング４５ｋｇ×１０回×３セット。

プレスダウン１８ｋｇ×２０回×４セット。

アブローラー１０回×３セットで終了です。

ゆるゆるダイエットを継続中ですが、昨日の夜は無性にポテトチップスが食べたくなり、わざわざ買いに行きました。

念のため、食べる前に夜体重を計ると７４．２ｋｇ。

はい、ポテチ食べずに寝れば絶対朝一は７３ｋｇになりますね。

…買った時点である程度満足したので、我慢していましたが、結局は夜２２時頃に食べてしまいました(TT)

それにしても美味しかった…

まあ、こんな日もありますよ。

適度に誘惑にも負けつつ、ゆるゆるダイエットを頑張ります。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．５ｋｇ。

今日の朝トレはお休みでお昼に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

３０°インクラインダンベルフライ２７ｋｇ×１０回×３セット。

ダンベルフライ２７ｋｇ×１０回×３セット。

デクラインダンベルフライ２７ｋｇ×１０回×２セット。

アブローラー１０回×５セット。

プレスダウン２７ｋｇ×１０回×３セット。

プレートカール２０ｋｇ×２０回×３セットで終了です。

昨日も夜ご飯に白米２００ｇとロールキャベツを食べましたが、朝の体重は落ち着いていました。

この調子で緩やかに、今月末に７２ｋｇ後半になれば嬉しいですね^_^

無理せずゆるゆるダイエットを継続して頑張ります。

 

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．０ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

レッグエクステンション２０ｋｇ×１５０回×４セット。

シシースクワット１０回→レッグエクステンション４０ｋｇ×１０回かける３セット。

オルターネイトフロントランジ１５ｋｇ×２０回×３セット。

フルスクワット６０ｋｇ×１０回×２セットで終了です。

前回はレッグエクステンションを３０ｋｇで行いましたが、重すぎて１００回以上のセットが保てなかったので重さを２０ｋｇに戻して回数を増やしました。

このやり方はやり方で、刺激が違ってよく効きます。

いまの順番だとデッドリフトをした翌日が脚の日になるので、高回数で行う事が多いです。

またメニューを入れ替えた時にスクワットをメイン種目に頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．９ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

ストラップなしのオルターネイト床当てデッドリフト１２０ｋｇ×３回×６セット。

アンダープル６３ｋｇ×６回×３セット。

フロントプル４９ｋｇ×１０回×２セット。

バックプル４９ｋｇ×１０回×２セット。

ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１０回×３セットで終了です。

そして久しぶりにテナント１階にあるラーメンを食べに行きました。

ここのアサリラーメンが私のお気に入りなのですが、昨日はお肉たっぷりの肉そばにしました。

とても美味しかったですが、やはりアサリラーメンには敵いませんね^_^

ダイエット中なので頻繁には行けませんが、次は必ずアサリラーメンに戻そうと思います。

緩く楽をして落とすのがコンセプトなので、今後もラーメン食べつつのダイエットを頑張ります〜。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．３ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

久しぶりにベンチプレスからスタート。

９０ｋｇ×７回×６セット、８０ｋｇ×８回×３セット。

ダンベルフライ２２ｋｇ×１０回×３セット。

プレスダウン２７ｋｇ×１０回×４セット。

プレートカール１５ｋｇ×３０回×３セットで終了です。

そしてトレーニングと事務作業を終えて帰宅すると荷物が届いていました。

山形にいる友人からサクランボが届きました。

ブランドの佐藤錦だったのですが、甘くて美味しすぎて一気に食べてしまいました。

最初はこんなにあったら、随分長く楽しめるな〜と思っていましたが一瞬で終わりましたね(TT)

一級品のサクランボは最高でした！

また食べたいな〜…

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．４ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

さて早いもので今日から７月ですね。

あいにくの天気ですが、今年もあと半年。

少し前に「あけましておめでとうございます」と言ったはずなのに…

月日が経つのは本当に早いです。

６月からスタートしたダイエットも１ヶ月で７７．４ｋｇ→７４．４ｋｇと、３ｋｇ落ちました。

日々、全然変わらない感じがしましたが、意外と順調に落ちていましたね^_^

かなり好きに食べつつ落ちたので、今月も緩く楽しみながら継続して頑張ります。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．８ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。

先日、少しだけバイクに乗ってきました。

この梅雨時期、乗りたいタイミングでなかなか乗れないので隙間時間に無理やり乗ってきました。

私の場合、本当にただ走るだけなんですが、これが楽しいんですよね^ ^

１００ｋｍほど走って、無事に帰ってきました。

これで１週間はバイク症状出ずに過ごせそうです。

もう購入してから１０年経ちますが、まだまだ現役なので動かなくなるまで乗り続けます〜。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．２ｋｇ。

今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。

さて昨日は肩を行いました。

シーテッドダンベルショルダープレス２２ｋｇ×１５回×４セット。

サイドレイズ６ｋｇ×２０回→１５ｋｇ×１２回のスーパーセットを４セット。

シーテッドリアレイズ６ｋｇ×２０回→１５ｋｇ×１２回×４セット。

トップハーフサイドレイズ４ｋｇ×３０回×２セット。

プレートカール１５ｋｇ×２０回、３０回、４０回。

プレートシットアップ１０ｋｇ×２０回×２セットで終了です。

久しぶりに肩単体でトレーニングしました^_^

そして帰宅後は豆腐２丁と４００ｇご飯を混ぜて頂きました。

夜に４００ｇのお米を食べても今朝の体重は増えていないので不思議です。

美味しく食べつつ体重を落とせるように頑張ります〜！