皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ベンチプレス８０ｋｇ×８回→３回→３回×４セット、ハーフポールを敷いて６０ｋｇ×６回×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１５回×４セット。
ナロープッシュアップ１０回×４セット。
アレンジサイドレイズ４ｋｇ×２０回×５セットで終了です。
昨日の胸もレスト＆ポーズ法で行いました。
セット数が少なくても良く効くので嬉しいです^_^
そしてサイドレイズもアレンジで行いましたが、肩の収縮を感じやすくてコチラも良かったです。
色々と刺激を変えながら日々のトレーニングを楽しめるように引き続き頑張ります。
