皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．８ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ギムアダクション５０回→スローワイドスクワット６０ｋｇ×８回×３セット。
レッグエクステンションニーアップ２．５ｋｇ×１０回×２セット。
スタンディングストレートレッグレイズ１０回×４セット。
逆立ちハーフショルダープレス７回×３セットで終了です。
昨日も隙間時間に脚トレーニングを行いました。
ワイドスクワットをスローでボトムストップ、尚且つノンロックで行ったら６０ｋｇでもヘトヘトでしたm(_ _)m
そして逆立ちショルダープレスが７回まで回数が増えて、頭に血が上るのも少し改善、時間も長く保てるようになりました。
やっぱり練習するのは大切ですね。
次は逆立ちで頭が着く位まで下げられるように、引き続き練習頑張ります。
