皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
フロントプル４０ｋｇ×７回→パワーラックプルオーバー自重×１０回×４セット。
アレンジケーブルプルオーバー３１ｋｇ×１０回×３セット。
ケーブルワンハンドラットプル１３ｋｇ×１０回×２セット。
スタンディングケーブルワンハンドローイング１８ｋｇ×１０回×２セット。
ワンハンドローイング１５ｋｇ×１０回×２セット。
片足ワンハンドローイング１５ｋｇ×１０回×２セット。
外転ハーフデッドリフト５０ｋｇ×１０回×３セット。
逆立ちハーフショルダープレス自重×５回→ニーリングダンベルショルダープレス９ｋｇ×１０回×３セット。
レッグレイズ４ｋｇ×７回×３セットで終了です。
昨日の逆立ちが、今までより深くおろす感覚が掴めるようになりました。
やっぱり練習って大切ですね^ ^
そして帰宅後は胸肉を調理。
縦長に切って、カリカリに焼いて食感をいつもと変えて楽しみました。
最近は塩につけて食べるのがマイブームで、素材本来の美味しさを味わえる気がします^_^
美味しく食べて適度に引き締められるように継続して頑張ります。
