皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．５ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は胸と背中を行いました。
スローボトムストップダンベルプレス２２ｋｇ×１０回〜６回×４セット、３６ｋｇ×５回×４セット。
逆立ちハーフショルダープレス５回→スキャップラダンベルプレス１５ｋｇ×１０回×３セット。
外転ハーフデッドリフト５０ｋｇ×６回→アレンジＶバープルオーバー２７ｋｇ×１０回×５セット。
アンダーチンニング３回×３セット。
バーベルカール２０ｋｇ×２０回→ケーブルカール１３ｋｇ×１０回×３セット。
シーテッドダンベルキックバック９ｋｇ×１０回→ローププレスダウン１３ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
昨日は久しぶりに胸と背中を一緒に行いました。
感触は良かったので、胸＆背中、脚の２サイクルでドンドン回して、頻度を増やそうかと考え中です。
そして夜ご飯は鶏むね肉とホウレンソウ。
ヘルシーに美味しく頂きました。
やっぱり体に良いご飯が最高ですね^_^
美味しく食べて適度に引き締められるように引き続き頑張ります。
