皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ギムボールアダクション５０回→レッグエクステンション４０ｋｇ×トップのみ１０回→レッグエクステンション４０ｋｇ×１０回×４セット。
ボトムストップダンベルウォーキングランジ１５ｋｇ×２０歩×３セット。
フロントスクワット６０ｋｇ×３回→バックスクワット６０ｋｇ×５回×３セット。
ライイングレッグカール２０ｋｇ×２０回→ワイドシシースクワット１０回×３セット。
ハンキングレッグカール１２回→ワイドシシースクワット７回×２セットで終了です。
昨日の脚トレーニングは、ほぼスーパーセットで組み合わせて行いました。
６０分トレーニング時間がありましたが、頭と体力がもたず４５分で終了m(_ _)m
短時間でしたが、イメージ通りの体の使い方ができたので良かったです。
今日の背中トレーニングもガツンと狙い通りに効かせられるように、脳みそフル回転で頑張ります。
