皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸と腕を行いました。
ベンチプレス５０ｋｇ＋ネガティブ×１０回〜６回×５セット。
ダンベルプレス１５ｋｇ＋ネガティブ×１０回×３セット。
ＥＺバーベルカール４０ｋｇ×１０回→２５ｋｇ×１０回×６セット。
ローププレスダウン３６ｋｇ×１０回→１８ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
トレーニング後に腕周りを測ったら、３９．７ｃｍまでパンプしていました。
ノーパンプが３８ｃｍなので、めちゃくちゃ良い感じです^_^
そして今朝の朝イチ腕周りは３８．４ｃｍありました。
うーん嬉しい^ ^
頑張って腕を太くできるように腕トレーニングの頻度を増やして頑張ります！
