皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ブルガリアンスクワット１０回×２セット、１５ｋｇ×１５回×５セット。
レッグエクステンション２０ｋｇ×トップのみ２０回×５セット。
片足レッグエクステンション２０ｋｇ×１５回×６セット。
ボトムスクワット５０回×４セット。
オルターネイトライイングレッグカール２０ｋｇ×１０回×３セット。
ケーブルシーテッドショルダープレス１３ｋｇ×１０回×４セット。
アレンジケーブルアップライトローイング１３ｋｇ×１５回×６セット、１８ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日は脚を終えた後に肩を行ったのですが、ケーブル種目がめちゃくちゃ効きました。
特にアレンジで行ったアップライトローイングが後部に入りまくりで激痛。
…ただ、これって最初だけなんですよね(TT)
次回以降は刺激になれて初回ほど効かない事が多いです。
さて、次回はどうなることやら。
まためちゃくちゃ効いたら再度ご報告させて頂きますね。
