皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．１ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は肩と三頭を行いました。
サイドレイズ８ｋｇ×１０回→３ｋｇ×１５回×５セット。
３０°インクラインフロントレイズ５ｋｇ×１５回×４セット。
シーテッドダンベルショルダープレス１５ｋｇ×１０回×４セット。
ライイングダンベルトライセプスＥＸ９ｋｇ×１０回×４セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×５０回×２セットで終了です。
久しぶりの肩トレーニングでしたが、サイドレイズもショルダープレスもよく効きました。
私の場合、関節が緩いので動かし過ぎないように気をつけて行っています。
そして夕方に時間ができたのでスーパー銭湯へ。
隙間時間ができたら頻繁に行きたいのですが、２〜３週間に１回のペースでしか行けません(TT)
ひたすら炭酸泉にゆっくり浸かる→ミストサウナ→水風呂→炭酸泉…をループして１時間弱。
めちゃくちゃ体ほぐれました^_^
いやー、お風呂最高！
また時間を見つけて行ってきまーす。
