皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで明後日に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ランジ（片手のみ）４５ｋｇ×１０回×６セット。
片足レッグエクステンション２５ｋｇ×１５回×４セット。
加圧レッグエクステンション２５ｋｇ×３０回→２０回→１５回→１０回×１セット。
加圧ヒップリフト３０回→２０回→１０回×１セット。
加圧サイドレイズ４ｋｇ×３０回→２０回→１５回×２セットで終了です。
初めてランジで４５ｋｇを持ちましたが、刺激が強くてお尻が切れるかと思いました。
両手に２２ｋｇずつを持って計４４ｋｇより、片手４５ｋｇの方が数倍しんどかったです。
良い勉強になりました^_^
今日と明日はトレーニングお休みにして、木曜日からガツンと再開できるように頑張ります！
