皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
ワンハンドローイング１５ｋｇ×１０回×４セット、４５ｋｇ×１０回×３セット、３１ｋｇ×１０回×３セット。
オルターネイトダンベルストップデッドリフト４５ｋｇ×５回×４セット。
マルティプルフロントプル５４ｋｇ×１２回〜７回×６セットで終了です。
久しぶりにワンハンドローイングを行ったら背中が切れるかというくらい効きました。
むしろ１５ｋｇで行う前にエアーでやっていた時から猛烈に痛かったです。
ランジがより股関節で立てるようになってから背中の効きも良くなりました^_^
種目とセット数は意図的に減らしましたが、ちゃんと広背筋は筋肉痛が出ているのでＯＫとしましょう。
体重も順調に落ちているので、このまま楽しみながら、ゆるゆるペースで継続して頑張ります。
