皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×４セット、３６ｋｇ×１０回×３セット、４０ｋｇ×７回×３セット、３１ｋｇ×１０回×２セット。
片手ダンベルプレス３１ｋｇ×６回×２セット、１５ｋｇ×１０回×２セット。
プレスダウン２７ｋｇ×１０回×４セット。
ケーブルワンハンドサイドレイズ９ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
ダンベルプレスが３６ｋｇだと丁寧に下げられますが４０ｋｇだとイマイチでした。
３６ｋｇのファームで４０ｋｇを扱えるようになりたいですね。
そして久しぶりに行ったケーブルのサイドレイズがとても効きました。
ケーブルなので常に負荷が抜けないのが最高です^ ^
明日はスクワットを行う予定なので腰に筋肉痛を出したくないのですが、前回の背中トレーニングで床当てデッドをやった後のフロントプルで広背筋に凄い筋肉痛が出たので今日も床当てデッドリフト頑張ります！
