皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．５ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸か脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
アンダープル５９ｋｇ×１０回×２セット、６３ｋｇ×１０回×２セット、６８ｋｇ×１０回×２セット、７２ｋｇ×１０回×２セット、５９ｋｇ×１５回×３セット。
ケーブルワンハンドローイング２７ｋｇ×１０回×４セット。
バーベルカール３０ｋｇ×１０回×４セット。
アブローラー２０回×２セットで終了です。
ケーブルのワンハンドローイングはスプリットポジションで行うと対角線の筋膜が収縮して背中にめちゃくちゃ効くことが分かりました。
ケーブルなので常に引っ張り続けてくれるのも更に良い味を出しています^ ^
そんな背中とは反対にイマイチ効かせるのが苦手な二頭筋。
三頭はバチバチ入るのですが二頭はカールで前腕に効いてしまいます。
昨日もカールも４セット終わった時には前腕がパンパン。
二頭はイマイチ。。。
原因を探して改善できるように頑張ります(TT)
