皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．５ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで明後日また頑張ります。
昨日は背中を行いました。
足つきアンダーチンニング２０ｋｇ×１０回×５セット、１０ｋｇ×１０回×３セット。
足つきチンニング１０回→プルオーバー１０回×３セット。
ミニバンドダンベルショルダープレス１２.５ｋｇ×８回×４セット。
ミニバンドフロントレイズ６ｋｇ×１０回×４セット。
サイドレイズ６ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１２回×４セットで終了です。
昨日は胸、脚、腰が筋肉痛だったので、かろうじて残っていた背中を行いました。
そして肩のトレーニングで手首にミニバンドを巻いて常に外転させたままのショルダープレス。
これでびっくりするくらい重さが挙がらなくなりました。
なんだか力が上手く入らない感じで、１２.５ｋｇのダンベルショルダープレスで１０回出来なかったです。
これは良いトレーニングを見つけました。
弱い所を減らせるように継続してトレーニング頑張ります！
