皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．４ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行う予定です。
そして昨日は胸を行いました。
ダンベルプレスをダンベルが胸に付くまでのフルレンジで４０ｋｇ×６回×３セット、３６ｋｇ×７回×３セット、３１ｋｇ×８回×２セット。
プッシュアップをフル１０回→ボトム５０回→フル１０回×２セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１５回→リバースプッシュアップ１５回×５セット。
シーテッドダンベルショルダープレス１８ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
胸までフルで下げると、４０ｋｇが自力２～３回しか出来ませんでした”(-“”-)”
下げ幅で回数が劇的に変わりますね。
今日の筋肉痛はいつも通りなので、どちらのやり方でもいけそうです。
マンネリ化しないように刺激を変えつつトレーニング頑張ります！
