皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで明後日胸を頑張ります。
昨日は午前に腕、夕方に背中を行いました。
３０°インクラインダンベルカール８ｋｇ×１５回×５セット、１０ｋｇ×１２回×３セット。
ダンベルカール１５ｋｇ×１０回×４セット。
プレスダウン１８ｋｇ×３０回→フレンチプレス１５ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルショルダープレス１５ｋｇ×１０回×５セット。
サイドレイズ７ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
そして夕方。
パラレルフロントプル４５ｋｇ×２０回×３セット、６８ｋｇ×１０回×２セット、８６ｋｇ×５回→３回のレストポーズ×３セット、４５ｋｇ×２０回。
足つきチンニング６回×４セット。
バックエクステンション１０回、１０ｋｇ×１０回×２セット、１０ｋｇ×１０回→自重１０回で終了です。
昨日は予定外で午後にトレーニングを出来たのでダブルスプリットで行えました^_^
１日２回は大変ですが、たまには良いですね！
そして帰宅後に夜ウォーキング４５分。
よく動いた１日でした^_^
