皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
スクワット６０ｋｇ×１０回×３セット、８０ｋｇ×１０回×４セット、９０ｋｇ×１０回×４セット。
レッグエクステンション４０ｋｇ×１０回×５セット。
３０°インクラインレッグレイズ１０回×３セット。
アブローラー１０回×３セットで終了です。
昨日はレッグエクステンションでメトロノームを使って一定のリズムで行いました。
挙げる時２秒、下げる時４秒で行いましたが、５回を超えると２秒もかけて挙げられないので一気にあげて、トップで２秒キープにしました。
トレーニング中だと、１秒がかなり長く感じますね(TT)
色々と工夫しながら体が刺激に慣れないように気をつけて引き続き頑張ります！
