皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
フロントプル４９ｋｇ×１０回×３セット、５９ｋｇ×１０回×３セット、６８ｋｇ×７回×３セット。
バックプル４９ｋｇ×１０回×４セット。
ケーブルベントオーバーローイング４０ｋｇ×１０回×３セット。
ロープーリーロウ４９ｋｇ×１０回×５セット。
ケーブルカール２７ｋｇ×１０回×５セット。
バーベルカール２０ｋｇ×１５回×４セット。
アブローラー１０回×２セットで終了です。
そしてトレーニング後に夜ウォーキング６０分。
帰宅後は抹茶味プロテイン＋オートミールとヨーグルトでヘルシー食にしました^_^
朝イチ体重も１ｋｇ減。
やっぱりウォーキングと食事ですね。
今日は雨模様でウォーキング難しそうなのでヘルシー食で頑張ります。
