皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に胸、夕方に脚を頑張ります。
昨日は行う部位がなかったので適当に脚と肩と腕を行いました。
レッグエクステンションをトップのみ内側広筋狙い２５ｋｇ×３０回×１２セット。
１５°インクラインダンベルカール１０ｋｇ→５ｋｇ×各１０回×５セット。
サイドレイズ１０ｋｇ→５ｋｇ×各１０回×６セットで終了です。
内側広筋を狙ったエクステンションは狙い通りに効いてくれました!(^^)!
今日の胸と脚のために昨日は軽めに済ませたので、その分ハードに行えるように頑張ります！
