皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は脚と胸を行いました。
まずは朝に脚から。
ブルガリアンスクワット２７ｋｇ×１０回×３セット、１５ｋｇ×１０回×３セット。
オルターネイトバックランジ１５ｋｇ×１０回×４セット。
バランスボール腹筋×５セットで終了。
そして夕方に胸。
ダンベルプレス４５ｋｇ×６回～１０回×８セット。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×８回×３セット。
ダンベルプレス３１ｋｇ×７回×３セット。
プレートライイングトライセプスＥＸ１５ｋｇ＋ネガ×１０回×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
今朝はお尻と胸の筋肉痛が凄まじいです。
ダンベルプレスもやっと４５ｋｇが慣れてきて扱えるようになってきました。
うーん、５０ｋｇが欲しくなってきたなぁ…
そのためにも今年中に余裕をもって４５ｋｇが扱えるように引き続き頑張ります！
