皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス２７ｋｇ×２５回、１７回、１６回、２０回の４セット。
３０°インクラインダンベルプレス２７ｋｇ×１０回×４セット。
プッシュアップ１５回×３セット。
バラスライドプッシュフライ１０回×３セット。
プレスダウン１８ｋｇ×２０回×５セット。
バランスボール腹筋×３セットで終了です。
最近は夜ご飯をサラダ＋肉か魚にしているのですが、これが良い感じです。
スーパーで売っているカット野菜に炒めた肉や焼いた魚、卵を乗せるだけの簡単メニュー。
それでいて味を変えられるので飽きません。
カット野菜３００〜４００ｇ、肉も４００ｇで沢山食べられます^_^
夜のお米は控える代わりにお饅頭で糖質兼デザートに。
まだまだ全然体重は変わりませんが、１〜２ｋｇほど落とせるように気長に続けていきます^ ^
