皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は肩を行いました。
ワンハンドダンベルショルダープレス２２ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルショルダープレス１５ｋｇ×１２回×４セット。
サイドレイズ１５ｋｇ×１５回×４セット。
シーテッドリアレイズ１５ｋｇ×１５回×５セット。
１５°インクラインサイドレイズ５ｋｇ×２０回×４セット。
ケーブルアップライトローイング３１ｋｇ１５回×３セットで終了です。
土日にビッグ３を行ったので昨日は久しぶりに肩のみでセットを組みました。
そして帰宅後は鍋の残りで雑炊。
最初は小さな鍋でお米を混ぜていたのですが、最後に卵を投入したら溢れ出したので急遽フライパンに変更しましたm(_ _)m
美味しく頂きましたが、お米が水分を含むと凄く量が増えますね。
今度からは少なめの量にしよう。
今日と明日はトレーニングお休みで、しっかり回復したら木曜日にガツンと頑張ります。
