皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日朝トレーニング はお休みで明日背中か脚を頑張ります。
午後に急用が入ってしまい、ご協力頂いた皆様本当にありがとうございました。
昨日は胸を行いました。
いつもと違ってインクラインからスタート。
３０°インクラインダンベルプレス２７ｋｇ×２０、１２、１３、７、７、８、９、８、６回の計９セット。
ダンベルプレス２７ｋｇ×１０回×４セット。
横向き片手ダンベルプレス１５ｋｇ×１０回×３セット。
フロントレイズ６ｋｇ×１５回×３セット。
プレスダウン２２ｋｇ×１２回×３セット。
プレートフレンチプレス１５ｋｇ×３０回×３セット。
シーテッドキックバック５ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
普段と種目を変えたので効きが良いです。
今朝の筋肉痛はいつもより出ている感じがします。
やはり体を慣れさせない事が大切ですね。
今日は急遽トレーニングオフになったので、その分明日頑張ります！
