皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション６０ｋｇ×２０回×５セット。
スクワット６０ｋｇ×２０回×３セット。
ピストルスクワット１０回×５セット。
バーベルオルターネイトバックランジ６０ｋｇ×７回×３セット、４０ｋｇ×１０回×２セット。
アブローラー１５回×３セットで終了です。
昨日は帰宅後にまたラーメンを作りました。
今回は前回よりもパワーアップして具材をたくさん投入！
モヤシ、メンマ、煮卵、チャーシュー、ネギとほんとにラーメン。
美味しく頂いた後にアイスも食べたら、今朝は体重７５ｋｇ。
やっぱり夜の食事で大きく変わりますね。
昨日はたくさん食べたので今日はヘルシーな食事にしようと思います。
増減しつつも少しずつ減らせるように、緩くダイエット継続していきます。
