皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス３６ｋｇ×６〜１０回×７セット。
ケーブルクロスオーバー３１ｋｇ×１０回×５セット。
プレスダウン２２ｋｇ×１０回×６セットで終了です。
最近、胸は何をやっても筋肉痛が出るので、できるだけ種目とセット数を少なくしています。
そしてトレーニング後のご飯はプロテイン＋オートミール＋冷凍フルーツ。
今回は贅沢に抹茶アイスもカップの半分入れました。
抹茶の甘味とフルーツの酸味で美味しく頂きました^_^
焦らず騒がず、月に体重０．５〜１ｋｇペースでゆっくり落とせるように継続して頑張ります！
